Vai jūs cīnāties ar visu šo pašmīlo lietu tikpat daudz kā es? Lūk ir viens veids, kā pateikt

Protams, es gribētu, lai draugs justos labāk. Bet atlaižot sevi no kaut kā, ja es esmu godīgs, vienkārši šķiet slinks.

Tomēr saskaņā ar Nefa pētījumu, tomēr mana pieeja (un es domāju, ka es neesmu vienīgais, jo Brené Brown pētījums par kaunu konsekventi ir vislabāk pārdoto sarakstos) ir ne tikai sāpīgs, bet tas nesaņem vislabāko rezultāti vai nu.

Lūk, kā Nefs definē sevis sadursmi: "Būt laipnai un rūpējoties par sevi, nevis skarbi paškritiski; ierāmējot nepilnību kopīgās cilvēciskās pieredzes ziņā; un redzot lietas skaidri, neignorējot vai pārspīlējot problēmas," viņa raksta Psiholoģija šodien.

"Kamēr paškritikas motivācijas spēks rodas no bailēm, pašsajūtas motivācijas spēks nāk no mīlestības. Kad mums rūpējas par sevi, mēs centīsimies mainīt jebkādu izturēšanos, kas mums nodara kaitējumu."-Kristins Nefs, PhD

Viņa arī saka, ka, ja jūs esat tāds kā es un neveicot pašsajūtu, jūs tikai ievērojat mūsu kultūras normas (kas nozīmē, ka jūs varat arī strādāt, lai tos sekotu). "Galvenais iemesls, kāpēc cilvēki norāda, kāpēc viņi nav vairāk pašsajadzīgāki. Viņi patiešām tic, ka viņu iekšējam tiesnesim ir izšķiroša loma, lai viņu uzturētu rindā un uz ceļa. Citiem vārdiem sakot, viņi mulsina pašsajūtu ar pašaizliedzību."

Un tā balss, kas man saka, ka man vajadzētu vienkārši uzlabot Pirms pārslēgšanās uz pašmīlības pārnesumu faktiski atklāj pamatā esošo pārliecību, ka iekšējam hardass urbjam seržantam ir jādara “reāls darbs”, pirms es varu ļauties pozitīvām sajūtām.

Pat no tīri uz produktivitātes balstītu perspektīvu šāda veida domāšana patiesībā ir mirusi nepareiza, Nefs apgalvo. "Kamēr paškritikas motivācijas spēks rodas no bailēm, pašsajūtas motivācijas spēks nāk no mīlestības. Kad mums rūpējas par sevi, mēs centīsimies mainīt jebkādu izturēšanos, kas mums nodara kaitējumu. Mēs arī daudz biežāk atzīsim šīs nepieciešamās pārmaiņu jomas, jo ir emocionāli drošāk skaidri redzēt sevi, "viņa saka. "Ja mēs esam skarbi paškritiski, mēs, visticamāk, slēpjam patiesību no sevis vai vēl labāk, tomēr vainīgi mūsu problēmas kādam citam. Tomēr, ja ir droši atzīt mūsu pašu trūkumus, mēs varam skaidrāk redzēt jomas, kurās nepieciešams darbs."

Tātad, izskatās, ka man ir daži post-to, ko pievienot savam vannas istabas spogulim, lai šo ziņojumu tiktu cauri manām mēģinājumiem, kas ir progresīvas smadzenes. Tāpat kā ar visu, varbūt maza Marija Olivera, lai sāktu:

"Kad jums būs nedaudz žēluma
Katra maiga lieta
Tas staigā pa pasauli,
Iekļauts pats?"

Vēl viens veids, kā izārstēt ķermeņa kaunu un palielināt sevis pieņemšanu: nofotografējiet sevi, kā atklāja viens labi+labs redaktors. Vai arī jūs varat vienkārši novirzīt pašmīlestību karalieni Ariane Grande.