Ir cinks un echinacea * tiešām * aukstas cīņas pāris?

Iespējams, ka gripa ir padarījusi visvairāk virsrakstus šajā ziemā, bet saaukstēšanās ir praktiski sezonas rituāls. Par laimi, ātra konsultācija ar DR. Google sniegs visa veida ieteikumus klepus un sastrēgumu mazināšanai-no kuriem viens ir zināms cinka un ehinaceja.

Bet, ja jūs jūtat indikatoru pazīmes par gaidāmo ziemas aukstumu, viens ārsts saka. Pēc Patrīcija Salbere, MD dibinātāja Ārsts sver, Emuārs, kas veltīts uz pierādījumiem balstītai veselības aprūpei Intel-cinka un echinacea mītiskā savienošana pārī veids Pārmērīgs spējām par aukstumu cīnīties.

Prāts izpūstas? Nu, izrādās, ka puse no šī tā sauktā varas pāra patiesībā ir likumīga, savukārt otra efektivitāte ir nedaudz apšaubāmāka-fakts, kas, iespējams, ietaupīs jums nedaudz naudas nākamajā aptiekas skrējienā. (Rezultāts!)

Turpiniet lasīt DR. Salbers uzņemas, kāpēc cinks un ehinaceja faktiski nav galīgā aukstuma cīņas sapņu komanda.

Patiesība par cinka un echinacea lietošanu aukstumam

Lai arī echinacea ir anekdotiski atzīta par savām aukstuma spējām, ir maz stabilu pētījumu, kas atbalsta savu reputāciju, saka DR. Zaķis. "2015. gada Cochrane sistemātiskā medicīniskās literatūras pārskatā tika atklāts, ka echinacea produkti neuzrādīja ieguvumus saaukstēšanās ārstēšanai," viņa norāda. Pārskatā tika noteikts, ka aukstais risks tiek samazināts tikai par 10-20 procentiem, kad Echinacea lieto profilaktiski; Izmantojot ārstēšanai, tikai viens no septiņiem pārskatītajiem izmēģinājumiem liecināja par būtisku echinacea un placebo ieguvumu.

Tas nozīmē, Dr. Salbers atzīst, ka šis konkrētais pārskats nebija ideāls. "Viņi atzīmē, ka ehinaceju daudzums dažādās produktu formulējumos ir mainīgs, tāpēc viņi nevar droši pateikt, ka dažiem ehinacea produktiem nav kāda vāja ieguvuma," viņa saka. "Uztura bagātinātāju ietekmes izpēte var būt problemātiska, jo ne tikai deva, bet arī aktīvo sastāvdaļu daudzums mainās atkarībā no produkta."

Kāpēc neskaidrība? Tā kā ehinaceja tiek uzskatīta par uztura bagātinātāju, pētījumi nav tik cieši regulēti vai standartizēti kā tie, kas saistīti ar FDA regulētiem medikamentiem. Pēc DR teiktā. Salbers, tas apgrūtina skaidra sprieduma iegūšanu par ehinacejas efektivitāti, ja tāda vispār ir.

"Cinks, ko lieto atsevišķi."

Bet, lai gan Echinacea imūnsistēmas pastiprinošais kredīts, šķiet, ir paredzēts debatēm, DR. Salbers tic, ka cinks pats par sevi ir parocīgs, lai padarītu aukstu mazāk nožēlojamu.

"Cinks ir būtisks mikroelements, kas ir svarīgs imūnsistēmas normālai funkcijai, kā arī augšanai un neirodegradēšanai. Cinks, ko lieto atsevišķi, ir labi izpētīts un konstatēts, ka tā samazina aukstuma simptomu ilgumu un smagumu, "viņa saka.

Ārsts atzīmē, ka cinks, tāpat kā ehinaceja, ir uztura bagātinātājs, un tā pētījumi arī nav FDA regulēti. Tāpēc nav pieņemta standarta, cik daudz cinka ir nepieciešams, lai palīdzētu jums cīnīties ar aukstumu, vai cik daudz laika cinka piedevu var patiešām noskūties no jūsu aukstuma. Šķiet, ka kāds droši zina, ka tas ir izdevīgs imūnsistēmai.

Tātad, lietojot cinka piedevu, jūs nesāpēsit, un tas pat var būt viegli efektīvs, lai palīdzētu jums tikt galā ar aukstumu, bet laba vecmodīga atpūtas diena, iespējams, ir jūsu labākā likme, lai pārdzīvotu slimības dienu, piemēram, čempionu.

Apsēsta ar palikšanu bez slimības šajā sezonā? Lūk, ko zināt par UV gaismu, kas var nogalināt gripas vīrusu, nekaitējot jūsu veselībai. Un, ja jūs domājat, ka atpūta ir labākās zāles, tas ir tas, kā biohack miega, pēc Robina Berzina teiktā, MD.