Mākslas terapija izmanto jūsu radošuma dziedinošo spēku

Mākslas terapeiti arī saka, ka mākslas terapija var palīdzēt mazināt trauksmi, palielināt enerģiju un palielināt pašnovērtējumu, izturību un apdomību. “Tā ir droša vide problēmu risināšanai un eksperimentam. Tas patiešām dod iespēju klientam un uzlabo pašapziņu un ieskatu, ko viņi pārdzīvo, ”saka Millers.

Tas var būt īpaši noderīgs ikvienam, kurš tiek galā ar šķiršanos, hroniskām slimībām vai zaudējumiem, jo ​​smadzeņu daļa, kas iesaistīta traumatiskā pieredzē. “Kā uz maņu balstītu ārstēšanas veidu māksla var izmantot šo smadzeņu daļu vieglāk nekā vārdus un valodu,” viņa saka. Mākslas terapija var būt arī noderīgāka nekā sarunu terapija cilvēkiem ar tādiem izziņas jautājumiem kā demence vai Alcheimera slimība, kas ietekmē smadzeņu daļu, kas saistīta ar valodu.

Ko jūs darāt sesijā?

Personas pirmās mākslas terapijas sesijā viņi parasti atbildēs uz dažiem jautājumiem par sevi, lai palīdzētu mākslas terapeitam izvēlēties materiālus un direktīvas. Piemēram, ūdens krāsām var būt ļoti nomierinošs efekts. “Ir neiroloģiska reakcija, kad kāds izmanto šķidruma materiālus, kas izslēdz un klusē domu procesu un uztraucas,” saka Melinda Hallenbeka-Kostecky, MS, ATR-BC, Mičiganas Universitātes Rogela vēža centra mākslas terapeite, ATR-BC. Spektra otrā galā līnijas un modeļi sāk meditatīvu ritmu. "Tas ļauj cilvēkiem izslēgt savu iekšējo kritiķi un virzīties virzienā, kuru viņi jūtas, nevis liek tajā pārāk daudz pārdomāt," saka Hallenbeks-Kostekijs.

Mākslas terapijas sesijas ar Milleru bieži sākas ar to, ko viņa sauc par emocionālu rentgena staru. Klienti aizpilda cilvēka ķermeņa kontūru ar krāsām, simboliem, formām un objektiem, kas atspoguļo to, ko viņi no muguras sāpēm rodas, lai skumjas par šķiršanos vai nāvi. "Kad jums ir šī vizuālā uztvere, tas var radīt izpratni par to, kā jūsu ķermenis un emocijas mijiedarbojas un ko jūs piedzīvojat," saka Millers.

Sākumā ir normāli, ja pacienti jūtas nervozi vai pārāk kritiski pret to, ko viņi rada. Bet mākslas terapeiti netiesā, neanalizē un interpretē pacienta mākslas darbu. “Mākslas terapeita mīts ir tas, ka mēs varam aplūkot mākslas darbu un zināt, ko cilvēks domā vai maksā,” saka Hallenbeks-Kostekijs. Tā vietā mākslas terapeiti palīdz saviem klientiem pārdomāt pieredzi. “Tas ir vairāk par liecinieku un klātbūtni pacientam izpētīt. Es uz to skatos ar ziņkārīgām acīm, un man var būt jautājumi, bet es viņiem dodu vietu, kad viņi identificē sava mākslas darbu individuālo nozīmi, tāpēc viņiem tas pieder, ”viņa saka.

Dažiem cilvēkiem māksla var “atvērt” kaut ko potenciāli izraisošu vai satraucošu, saka Millers, bet mākslas terapeiti ir apmācīti, lai procesu būtu drošs. Viņi vienmēr novērtē, vai pacienti drošības apsvērumu dēļ, ieskaitot pašnāvības domas, ir jāpaziņo citiem garīgās veselības praktiķiem, saka Millers.

Kurš izpilda mākslas terapiju?

Mākslas terapeitiem jābūt maģistra vai doktora grādam mākslas terapijā. Mākslas terapijas akreditācijas padome ir kreditējusi tikai kādu, kura vārda beigās ir “ATR-BC”, ir sertificēts praktizēt mākslas terapiju. (Tātad, ja jūs meklējat cilvēku un viņiem nav šo sertifikātu, iespējams, ir prātīgi atrast citu kvalificētu mākslas terapeitu.) Bet mākslas terapija nav pilnībā izolēta no vispārējās garīgās veselības aprūpes pasaules; Millers saka, ka mākslas terapeiti bieži strādā kopā ar citiem garīgās veselības profesionāļiem, ieskaitot psihologus, psihiatrus un sociālos darbiniekus.

Vai tas tiešām darbojas?

Jā-un to priekšrocības atbalsta spēcīga pētījumu kopums. Daži pētījumi ir atklājuši, ka mākslas terapija var palīdzēt cilvēkiem, kuri ir cietuši no insultu, bērniem ar autisma spektra traucējumiem un pat bēgļu bērniem. 2018. gada pārskats par mākslas terapijas pētījumiem atklāja, ka tas palīdz cilvēkiem tikt galā ar lieliem medicīniskiem stāvokļiem (piemēram, vēzi, sirds mazspēju, aptaukošanos un HIV/AIDS) un vecākiem cilvēkiem ar depresiju un demenci, lai uzlabotu emocijas un uztvertos simptomus. Pārskatā pat tika atklāti pierādījumi, ka mākslas terapija palīdzēja cilvēkiem bez diagnosticētiem medicīniskās vai garīgās veselības stāvokļiem tikt galā ar stresu, trauksmi un izdegšanu.

Hallenbeck-Kostecky saka. “Visvairāk atalgojošie ir dzirdēt viņus sakām:“ Es to izdarīju, tas esmu es, tā es jūtos ”,” viņa saka.

Ja vēlaties mājās izmantot mākslu terapeitiski, Millers iesaka spontāni zīmēt skiču grāmatu, lai izteiktu, kā jūs šobrīd jūtaties caur krāsu, līnijām vai formām. Hallenbeck-Kostecky piebilst, ka jebkura radoša darbība var būt terapeitiska, neatkarīgi no tā, vai tā klausās mūziku, spēlē instrumentu, krāso, zīmē vai glezno. Bet, ja jums joprojām šķiet, ka jūs pats nevarat tikt galā ar savām jūtām, sazinieties ar garīgās veselības aprūpes sniedzēju, lai saņemtu palīdzību.

Meklējat citus veidus, kā palīdzēt pārvaldīt stresu un satraukumu? Pārbaudiet mūsu 30 dienu garīgās labsajūtas izaicinājumu. Un šeit ir pārliecinoša zīme, ka, pēc ekspertu domām, jums vajadzētu doties uz terapiju.