“Banānu olas” ir olbaltumvielu iesaiņotās saldās brokastis, kas lieliski piemērotas slinkiem rītiem

Džeka Džonsona "Banānu pankūkas" ir mana svētdienas rīta himna. Es dejoju ap virtuvi savos PJ un saputoju savu spin uz dziesmas vārdamāsa. Lai būtu konkrēti, tie ir banāni un ola pankūkas, kurām nepieciešama tikai tā: (viens) banāns un (divas) olas. Gadus pēc tam, kad esmu atradis Pinterest aizvien vienkāršo recepti, esmu izdarījis dažus savus gardēžu pielāgojumus, ko es domāju?-Pat Jūlija Bērna aplaudētu. Bet, kad mans garastāvoklis šūpojas pretēji un es jūtos super slinks, banānu olas ir mana vērpjot uz receptes.

Parunāsim mīklu, vispirms. Vai jūs veidojat 1.0 pankūka vai 2.0 Šīs receptes olu versija, jums būs vajadzīgas divas olas un banāni gatavībā. Kad esat sadragājis banānu bļodā, kreking abas olas un labi apvienojiet. Tagad lūk, kur lieta ir jautra! Gadu gaitā esmu pievienojis dažu sekojošo kombināciju sajaukumam (lūdzu, lūdzu, @ me, ja jums ir jaunas idejas):

• Kokosrieksts
• Valrieksti, pekanrieksti vai plāni sagrieztas mandeles
• Chia sēklas
• Zemenes, mellenes, papildu banāns
• Kakao (par šokolādes garšu)
• šokolādes čipsi
• matcha
• Kanēlis (vienmēr, vienmēr!)
• Vaniļa
• Mandeļu vai kokosriekstu milti (ja es esmu izsalcis pēc kaut kā sirsnīgāka)
• šokolādes čipsi
• Olbaltumvielu pulveris

Kad pamatne ir gatava iet, jūs varat vai nu sasmērēt mīklu, kas ietaukotā pannā smilšu dolāra lieluma aprindās. Vai arī, ja jums nav vienalga, lai tiktu galā ar lāpstiņu, ielejiet visu bļodu, piemēram, jūs veidojat omleti. Olas ir diezgan pašsaprotamas no šejienes-tikai motokross. Runājot par pankūkām, jums būs nepārtraukti jāpārbauda puse, kas gatavo ēdienu, kad tā ir zeltaina un ir gatava, lai to varētu pārvērtēt.

Lai pasniegtu, man patīk slāni uz mandeļu sviesta vai šo nemanāmo reālo dupe Nutella. Nepārlieciet sevi pārāk daudz aizmugurē, bet es godīgi ticu, ka 9 no 10 reizēm mani atloki un/vai olas pārspēj jebkuru, ko es pasūtīju restorānā. Viņi ir mīļi, piepildīti un dod man vismaz 12 gramus olbaltumvielu pirms tā pat pusdienlaika. Tā ir uztura uzvara un ko es varu teikt?-manas garšas kārpiņas tikai turpina atgriezties vairāk. Pēc Džonsona vārdiem, es vienmēr izliekos, ka tā ir nedēļas nogale.

Kad jūs pērkat olas, šeit ir tieši tas, ko meklēt. Plus, kā veikalā izvēlēties svaigākos duci.