Sanced lēciena virve ir visvairāk * papildu * vingrinājums, lai veidotu jūsu glutes

Lekt virve ir viens no labākajiem veidiem, kā iekļūt kādā kardio (un pilnīgi nostalģiski no visiem šiem gadiem rotaļu laukumā, kad jums nebija ne mazākās nojausmas vingrošana padziļinājuma laikā). Tā kā piederums ir tik pārnēsājams, jūs varat to izmantot jebkur un tikai pēc minūtes vai divām, jūs, iespējams, svīstat. Vingrinājumu veikšana iegūst jums dažus zemāka ķermeņa ieguvumus, pateicoties visām augšup un lejupejošajām darbībām, bet, ja jūs tiešām Vēlaties veidot savu mucu, paceļot sirdsdarbību, vienkārši pievienojiet pretestības joslu.

Treniņa laikā ar pilnāka māja Zvaigzne Candace Cameron Bure, Celeb trenere Kira Stokes nolēma tiešām Augšup ar apdeguma koeficientu ar kādu joslu lēcienu. Ievietojot pretestības joslu tieši virs jūsu ceļgaliem. "Tas ir drošs veids, kā pamodināt ķermeni un pārliecināties, ka jūsu glutes ir iesaistītas darbībā," Stokes atzīmē savā Instagram parakstā.

https: // www.Instagram.com/p/bn2wq-zaxvk/?hl = lv un paņemšana = Kirastokesfit

Lai darbotos laupījumā, Stokes izmanto šo papildu pretestību ar dažām lēcienu virvju ligzdām un šķērēm. Tā kā kustības ir saistītas ar zināmu koordināciju, tā sakārtošana var aizņemt a mazums Prakse-galu galā jūs mēģināt izvairīties. Bet, kad jūs to saņemat, jūs sajutīsiet apdegumu vairāk nekā jebkad agrāk.

Šeit ir seši vēdera treniņa mīti, kuriem jums jāpārtrauc ticēt. Vai arī apskatiet Džesikas Bīlas ārprātīgo glutes treniņu.