Būt vēsai ar ēdiena izvēli ir pietiekami grūti, ko darīt, kad kāds liek jums justies citādi

Ja attiecības ir personīgākas, teikts, ka jūsu labākais draugs vai jūsu brāļa un māsas akcijas pastāvīgi atjauninājumi par viņu sulu tīrīšanu, bet Both Both un Shapiro saka, ka tā var būt iespēja atvērt vairāk. "Sakot kādam, ka tu esi tuvu kaut kam līdzīgam," tu zini, ko es strādāju pie tā, lai dziedinātu savas attiecības ar ēdienu, un tas ir grūti ", tā vietā, lai izvairītos no sarunas, pilnībā paver lielāku dialogu, kas var būt svarīgs, jo tas ir kaut kas tāds Daudzi cilvēki cīnās, "saka Šapiro. Jūs varat gaidīt, kā jums ir grūti, un piedāvāt domas par to, kā vislabāk atbalstīt viens otru, nerunājot par diētām un ēšanas paradumiem.

Šapiro arī saka, ka ir svarīgi sev atgādināt, ka jums ir jāizlemj, cik liela loma, ko daži cilvēki spēlē jūsu dzīvē. Ja kolēģi, ar kuriem jūs sēdējat pusdienās. Punkts ir, tu nokļūt izvēlēties.

Šeit ir 411 par intuitīvu ēšanu, kas, pēc daudzu ekspertu teiktā, ir veselīgākais dzīvesveids:

Kad kāds sniedz negatīvu komentāru par jūsu ēdiena izvēli

Nekas nesabojā maltīti gluži kā kāds, kurš paceļ uzaci un jautā, vai esat "pārliecināts", vēlaties kaut ko ēst. "Tas ir kaut kas, ar ko es diemžēl dzirdu, ka mani klienti nodarbojas, it īpaši ar ģimenes locekļiem," saka Blumbergs. Ja plānojat ceļojumu mājās, lai apmeklētu ģimenes locekļus, kuri šādā veidā mēdz būt pārāk kritiski, Blumbergs saka. "Ar pārtraukumiem plāno plānot ar cilvēkiem, kuri jūs veido, nevis noliek jūs," viņa iesaka. "Pat ja šis pārtraukums ir tikai tālruņa zvans draugam vai terapeitam, tas var palīdzēt."

Šapiro saka, ka ir arī svarīgi atcerēties, ka atkal jums jāizlemj, cik daudz attiecībām dot. "Ja kāds, kuram esat tuvu, saka šos komentārus, un jūs viņiem esat teicis, ka tas jūs traucē, bet viņi to turpina darīt, jums jāizlemj, cik šī persona ir jūsu dzīvē," viņa saka. "Jums arī jāpaskaidro tik daudz vai pēc iespējas mazāk par to, kā jūtaties pēc iespējas vairāk. Jūs nevienam nav parādā skaidrojumu."

Viņa arī saka, ka domā par zemtekstu jautājumiem. Ja kāds kritizē ēdienu uz jūsu šķīvja, jo viņi saka, ka viņi uztraucas par jūsu veselību, tas var kalpot attiecībām, lai atvērtu dialogu par to, lai viņi saprastu, ka a) jūs rūpējaties par sevi un b) tas nav viņu bizness, lai komentētu par to, kā vislabāk rūpēties par sevi. (Liels paldies.) "Dažreiz jums ir jājautā sev:" Kas tas patiesībā ir? Kāds ir šo komentāru iemesls?"" Šapiro saka. Protams.

Kad šķiet, ka sociālie mediji veicina uzvedības izraisīšanu

Labi domājošas piezīmes Instagram fotoattēlos par to, kā izskatās "izdilis" vai "labs", cilvēks var izraisīt arī tumšu trušu caurumu, kas pielīdzina izskatu ar vērtīgu, it īpaši izaicinošu cilvēkiem. "Svara zaudēšana ir ļoti vilinoša, jo mēs to daudz projicējam," saka Šapiro. "Tas, ko esmu atradis kopā ar saviem klientiem. Bieži vien viņi domā, ka svara zaudēšana ir atslēga kādam, kurš redz viņu dāvanas un talantus, "viņa saka.

Kaut arī Šapiro saka, ka tā ir taisnība, ka "izdilis privilēģija" pastāv, atslēga, lai pārtrauktu ciklu atkarībā no komplimentiem, lai justos labi par sevi. Viņa uzsver, ka svara zaudēšana nav vienāda ar laimi un nevajadzētu atturēt jūs no tā, ko vēlaties visās dzīves jomās.

Blumbergs iesaka ikvienam, kurš ir pakļauts fotoattēlu ievietošanai, meklējot validāciju. "Ja tas ir kaut kas, ar ko jūs cīnāties, atspējojot komentārus, vismaz īstermiņā varētu būt noderīgi," viņa saka. Blumberg piedāvā arī šo lakmusa testu kā pašpārbaudi: "Ja fotoattēla ievietošana liek jums šajā brīdī justies labi, bet tad jūs vēlāk kļūstat satraukts un obsesīvs, tas nav tā vērts," viņa saka. "Trauksme nedrīkst pārsniegt laimi."Un nekautrējieties bloķēt vai sekot kontiem, kas liek justies izraisītam vai mazāk nekā. Tā ir pašapmierinātība, tīra un vienkārša.

PSA: Ēšana prieka dēļ ir absolūti svarīga un veselīgs. Un šeit ir pazīmes, ka jūsu "tīras ēšanas" ieradumi ir aizgājuši pārāk tālu.