Iecienītākā izrādes pārmērīga skatīšanās var izraisīt miega problēmas

Ārpus vispārējā skatīšanās laika ir svarīgi arī izrādes veids. Ja esat emocionāli ieguldīts, jūs, iespējams, esat papildu brīdinājums, kas jūsu sistēmai rada pievienotu šķērsli pēcopāres nomierināšanai.

Bet nebaidieties, TV atkarīgie: jums nav jāiet aukstā tītarā mīļotajos šovos, lai gulētu kā mazulis; tikai ierobežot, cik bieži un cik ilgi jūs to darāt. Un, ja jums ir grūtības pēc īpaši aizraujošas epizodes dreifēt uz Dreamland, mēģiniet meditēt, lai nomierinātu savas sajūtas.

Vai vienkārši izmēģiniet jaunu rituālu: turiet Netflix un vienkārši atdzesējiet.

Nākamreiz, kad nevarat iziet, izmēģiniet dažas miega uzturēšanas ēteriskās eļļas. Arī pēc šī 30 minūšu treniņa iegūstiet labāku atlikšanu.