Ložu necaurlaidīga stila tēja ir keto apstiprināts veids, kā pārspēt pēcpusdienas kritumu

Ložu necaurlaidīgs stila kafijas-Aka pievienošana sviestu vai ghee un MCT eļļu jūsu tasītei Džo-has kļūst par neoficiālu izvēlēto dzērienu ketogēnā diētā. Veselīgi tauki un kofeīns? Darīts. Bet, lai cik buzzy tas būtu, ne visi ketogēnie bhaktas dzer kafiju un pat grupas java guzzlers varētu vēlēties visu dienu mainīt lietas.

"Daudzi cilvēki Keto diētā sāk runāt par alternatīvas vēlmi kafijai," saka Simons Čengs, Pique Tea līdzdibinātājs un izpilddirektors. "Viņi visu dienu dara ložu necaurlaidīgu kafiju, un viņi domā, es vēlos, lai būtu kaut kas, kad es nevēlos savu otro vai trešo kafijas tasi dienā."

Atrisinājums? Ketogēna tēja. "Deivs Asprejs faktiski ieguva ideju par ložu necaurlaidīgu kafiju no Tibetas tējas veidotājiem, kuri melnajai tējai pievienoja jaku pienu," skaidro Čengs, kuram ir arī ķīniešu medicīnas grāds un sēž Hārvarda universitātes T T.H. Chan Sabiedrības veselības skolas uztura apaļais galds. The latter is currently examining over 2 million fecal samples to learn more about the microbiome-including how the polyphenols (micronutrients) in tea affects it-so it's safe to say Cheng is pretty obsessed with the health benefits of tea.

Ritiniet uz leju, lai uzzinātu, kā dot tējai ketogēno ārstēšanu.

Kura tēja ir vislabākā keto un ko to pievienot

Ja vēlaties sākt savu dienu, Čengs saka, ka melnā tēja ir labs ceļš, kā iet. Savienojumi ir mazāki nekā zaļā tējā atrodami, tāpēc tie ir absorbēti ātrāk un sniegs jums grūdu ātrāk nekā jūsu rīta matcha. "Polifenoli zaļā tējā, katehīnos ir izlaisti ar laiku, tāpēc, dzerot zaļo tējai līdzīgajam match-jūsu ķermenim, ir jāsadala šie savienojumi, lai jūs absorbētu kofeīnu," saka Čengs.

Viņš paskaidro, ka enerģija, ko iegūstat no zaļās tējas, mēdz ilgt četras līdz sešas stundas, bet melnās tējas pikapa efekts ilgs īsāku laika periodu, apmēram divas stundas.

Tad nāk jautājums par to, ko pievienot savai tējai, lai dotu tai Keto efektu. (Pieņemot, ka ledusskapī jums nav jakas piena.) Čenas labākās izvēles ieguvumu maksimizēšanai: govs piens, makadāmijas riekstu piens, MCT eļļa vai kokosriekstu mana. "Ja jūs dzerat melno tēju tukšā dūšā, [šie veselīgie tauki] nodrošina papildu oderi, tāpēc tai ir maigāka ietekme uz zarnām," viņš saka.

Un ir vēl viens iemesls, kāpēc veselīgas tauki un melnā tēja ir uzvaroša kombinācija ..

Kā veselīgu tauku pievienošana tējai var atbalstīt svara zudumu un labu gremošanu

Nesenā Kalifornijas universitātes veiktajā pētījumā Losandželosa atklāja, ka flavonoliem melnajā tējā ir lielas priekšrocības zarnās, ieskaitot palīdzot audzēt tur dzīvojošo labo baktēriju skaitu un ir saistīts ar liesāku ķermeņa masu un stabilizētu cukura līmeni asinīs asinīs asinīs.

Tādēļ parastā kupa jau iesaiņo diezgan veselību pastiprinošu perforatoru, un keto vērpjot šos ieguvumus padarīs vēl izteiktākus. "Tējas tauku pievienošana faktiski palīdz polifenoliem melnā tējā, flavonolos, labāk absorbēt," saka Čengs.

Tāpēc nākamreiz, kad jūs sitīsit šo 4:00 kritumu, sarīkojiet sev nelielu tējas ballīti. Jūsu brūvējums lieliski savienos ar šiem olbaltumvielām iesaiņotajiem deserta kodumiem bez olbaltumvielām.

Vai ketogēnā diēta var izārstēt trauksmi? Viens redaktors to izmēģināja un bija šokēts par rezultātiem. Un jā, jūs joprojām varat iet keto, uzturoties vegānu vai veģetāriešu-here kā kā.