Piesaistiet, skrējēji Pelotona treneris saka

Kad sniega vētra plosās ārpus jūsu loga, var justies kā daudz šķērsot piebraucamo ceļu un lēkt mašīnā, lai dotos uz sporta zāli, lai mazāk rīkotu āra skrējienu. Bet, ja jūs jautājat Becs Gentry, visu zvaigžņu skriešanas trenerim Peloton skrejceļš studijā Ņujorkā, viņa jums pateiks, ka jums vajadzētu nokrist protektoru un reģistrēt jūdzes ārpusē vismaz Reizi nedēļā-neatkarīgi no tā, cik drausmīgi laika apstākļi.

"Tas ir tik atšķirīgi, skrienot ārā un iekšpusē," skaidro Džentrijs. Kaut arī neviens, pēc viņas domām, neveicina otru, regulāri murgo elementus, jūsu bod. "Atņemiet vienu no tiem [skrejceļa treniņiem] un veiciet 45 minūšu āra sesiju. Vienkārši paņemiet to ārā, lai jūs varētu skriet ar vēju, lietus un pretestību ārpus telpām, "viņa saka.

Dženija Hadfīlda, trenere un autore Maratonēšana mirstīgajiem, pastāstīts Skrējēja pasaule ka stumšana pret pretvēju liks jums strādāt veids grūtāks. Jā, tas var nozīmēt, ka jūsu temps samazināsies, bet centienu līmenis, ko jūs veicat visā skrējienā.

Ekstrēmāka āra temperatūra arī rada papildu slodzi jūsu ķermenim, saka Deivids Siiks, Equinox precīzās darbības programmas veidotājs. Tas nozīmē, ka viņš norāda, ka aukstā gaisa kvalitāte patiesībā ir sliktāka nekā siltāks gaiss, tāpēc mēģiniet plānot savu āra ziemas skrējienu nedēļas siltākajā dienā.

Jā, būs nepieciešams kāds būtisks gribasspēks, lai to cīnītos ar Džeku Frostu. Bet pēc ekspertu domām, jums būs labāk skriet ārpus mājas, kas nāk pavasarī, un tāpat arī jūsu PR.

Ja jums rodas jautājums, cik ilgi jūsu skrējieniem patiesībā vajadzētu būt, šeit ir jūsu atbilde. Plus, kāpēc jūdžu reģistrēšana palīdz veidot muskuļus.