Vai veselīga baiļu deva var uzlabot jūsu treniņus?

Ekstrēms slēpotājs Kristens Ulmers ir liels “f” vārda fane: bailes. Bijušais ASV nacionālās komandas loceklis saka, ka iemācīšanās aptvert cīņas emociju aizkavēšanos-ir viens no labākajiem veidiem, kā pārcelt sevi uz nākamo līmeni gan fitnesā, gan dzīvē.

"Galvenais ir tas, ka [tas] jūs motivē, nevis aizkavē," skaidro jaunā ceļveža autors Baiļu māksla: kāpēc baiļu iekarošana nedarbosies un ko darīt tā vietā.

Tajā viņa piedāvā padomu, kā pārveidot sajūtu par spēcīgu motivētāju un izmantot to, lai sasniegtu savus mērķus. Un viņiem nav jābūt tik smagi kā viņas (Ulmeram patīk darīt lietas, piemēram, izlēkt no 50 pēdu klintīm, lai izklaidētos), lai veiktu metodes. Tas varētu būt kaut kas tikpat ikdienā kā pievienošanās jaunai sporta zālei, ko saka slēpotājs, viņa pati atzina skarbāku nekā lidot pa kalna seju.

"Es vienreiz pierakstījos uz viena mēneša CrossFit dalību," viņa saka. "Stāvot blakus kādai meitenei, kas izskatās, ka viņa varētu novilkt buferi ar kailām rokām, kas mani neuztrauc, ir iesaistītas bailes."

Bet tas nenozīmē, ka jūs glābjat Burpees. Tā vietā, viņa saka, ir dažas super vienkāršas lietas, kuras varat darīt, kas var palīdzēt jums tikt galā un palielināt jūsu uzticību.

Šeit ir Ulmera 3 padomi, kā izmantot bailes uz jūsu priekšrocībām, bet treniņos un IRL.

Viens. Beidziet redzēt bailes kā sliktu lietu

"Vispirms saprotiet, ka bailes ir dabiskas, visi to izjūt," saka Ulmers. "Jebkurā laikā, kad jūs kaut ko darīsit no savas komforta zonas-vai tā būs jauna sporta zāle, paņemiet sportu, runājiet, brīvi dejojiet ballītē vai pastāstiet savam vīram kaut ko tādu, kas jūs bļāvis-tur notiek, tur notiek būt iesaistītam bailes. Tā var būt milzīga realizācija cilvēkiem.”

Rādītājs. Zināt, ka tas nav viss jūsu galvā

"Bailes ir diskomforta sajūta jūsu ķermenī," skaidro slēpotājs. "Atrodi [to]-tas var būt jūsu vēderā, plecos, žoklī. Ļaujiet sev to sajust un koncentrēties uz to. [Nemēģiniet] to izveidot, bet vienkārši interesējieties par to un pēc tam sajust šīs enerģijas perkolāciju. Pajautājiet sev: “Kā es to varu izmantot, lai būtu jaudīgāks?""

"Pārvērtiet bailes no aizturēšanas, izvairoties no tā par motivētāju, to aptverot."

3. Saskaras ar to un apskauj to

"Atrodiet sava veida dēmonu vai nedrošību, kas balstīta uz bailēm, un jums ir tas, ka jūs motivējat nokļūt sporta zālē, iesācējiem, un tad, kad esat tur, ir bailes no sajaukt, palīdzot jums atdzīvoties, palīdziet jums būt Vairāk klāt, dodiet tam visu, kas jums ir. Pārvērtiet bailes no aizturēšanas, izvairoties no tā par motivētāju, to aptverot.”

Tagad, kad esat gatavs uzņemties vairāk risku, varbūt ir pienācis laiks izmēģināt vissmagāko kustību Pilates vai sporta zālē.