Vai tai chi var darboties kā fizikālā terapija hronisku sāpju mazināšanai?

Diemžēl nav ērtu sarakstu ar akmeņu darbībām, kuras varat veikt, lai mazinātu fibromialģijas-Aka hronisku sāpju simptomus. Daudzas detaļas par "neredzamiem traucējumiem" joprojām ir noslēpums: nav redzamu stāvokļa pazīmju un nav medicīniskas pārbaudes, kas to varētu apstiprināt, padarot to ļoti grūti diagnosticēt, nemaz nerunājot par sāpīgu simptomu pārvaldību. Bet šķiet, ka viena lieta palīdz plaši izplatītajām muskuļu sāpēm tās trasēs: Tai Chi.

Pētnieki atklāja, ka Tai Chi praktizēšana var uzlabot fibromialģijas simptomus, jo vēl vairāk uzlabojumi ir pieejami, jo ilgāk dalībnieki turpināja vingrinājumus.

Saskaņā ar jaunu pētījumu, kas publicēts BMJ, Senā ķīniešu prāta un ķermeņa prakse-Aga "Meditācija kustībā", kas sastāv no gracioziem, lēnām kustīgiem vingrinājumiem, kuriem ir daudz zinātniski pierādītu garīgu un Fiziskas priekšrocības var palīdzēt samazināt fibromialģijas simptomus. Pēc nejaušības principa 226 dalībnieku piešķiršanas ar fibromialģiju (vidējais vecums 52 gadi un 92 procenti bija sievietes) veikt vai nu aerobus vingrinājumus (75 cilvēki), vai Tai Chi (151 cilvēki) gadu, pētnieki atklāja, ka tiem, kas praktizē Tai Chi, ir visvairāk uzlabots uzlabojums viņu simptomos pēc 24 nedēļām un vēl lielākiem uzlabojumiem, jo ​​ilgāk viņi to uzturēja. Turklāt vadošā pētījuma autors Čenčens Vangs, MD, pastāstīja Laiks ka tai chi varētu būt noderīgs arī hroniska noguruma novēršanai, jo kustības palielina asins plūsmu visā ķermenī un smadzenēs. Un, lai gan ir jāveic vairāk pētījumu, lai panāktu skaidru saistību starp tai chi un samazinātu fibromialģijas simptomus, pierādījumi norāda uz to, vismaz neradot turpmākas sāpes, kāpēc kāpēc ne Pamēģini?

"Mūsu rezultāti liecina, ka ārstiem vajadzētu domāt par to, kāda veida vingrinājumi ir vislabākie saviem pacientiem ar fibromialģiju," DR. Vangs stāstīja Laiks. "Mēs noskaidrojām, ka Tai Chi ir patīkamāks [pacientiem], bija sociāla saikne, un viņi to varēja praktizēt mājās paši kopā ar ģimeni un draugiem."

Varbūt šis sociālais, patīkamais aspekts norāda uz to, kāpēc pētījumā Tai Chi nodarbības redzēja labāku apmeklējumu līmeni nekā aerobikas: Laiks ziņoja, ka Tai Chi dalībnieki devās līdz 62 procentiem nodarbību salīdzinājumā ar 40 procentiem aerobikas treniņiem. Tātad, ja jūs nodarbojaties ar hroniskām sāpēm, tā varētu būt tikai zema taustiņu alternatīva ārstēšana, kuru jūs gaidījāt.

Lūk, kā viens šefpavārs izmantoja ēdienu, lai dziedinātu savas hroniskās sāpes. Vai arī redziet, kas lēdijai Gagai jāsaka par viņas cīņu ar hroniskām sāpēm.