Vai jūs varat nokāpt kopā ar Jenna Dewan Tatum 45 minūšu dejām balstītu treniņu?
Enging, garastāvokļa pastiprinošais un super-sweaty treniņš ar Losandželosā bāzēto treneri Dženiferu Džonsonu-JJ dejotāja metodi-kaut ko Dewan Tatum dara parastā, viss, jo tas ir tik lielisks laiks. "Viņa ir trenere, kas ir arī dejotāja, un viņa man to padara jautru," stāstīja Dewan Tatum Veselība. "Ja tas nav jautri, es neiešu. Mēs dejojam, mēs rīkojam rutīnas no 45 minūtēm līdz stundai, neatkarīgi no tā, kāds mums ir. Tas ir atkarīgs no nedēļas, bet, ja es saņemu vienu vai divus treniņus, es esmu laimīgs."
"Viņa ir trenere, kas ir arī dejotāja, un viņa man to padara jautru. Ja tas nav jautri, es neiešu. Mēs dejojam, mēs rīkojam rutīnas no 45 minūtēm līdz stundai, neatkarīgi no tā, kāds mums ir. Tas ir atkarīgs no nedēļas, bet, ja es saņemu vienu vai divus treniņus, es esmu laimīgs."-Jenna Dewan Tatum
Lai arī jums nav jābūt LA, lai iekļūtu šajā treniņa maģijā, jo Džonsons pārtrauca visu viņu tipisko rutīnu. Bet piesargāties: Tā kā Dewan Tatum grafiks ir tik iesaiņots, viņi saspiež tik daudz, cik var sesijās. Tas nozīmē, ka viņi ne tikai pastiprina kardio, bet arī veic spēka apmācību.
Pirmās divas līdz trīs dziesmas ir tikai ķermeņa iesildīšanai un sirdsdarbības ātruma palielināšanai: "Ar deju tā nav tā pati kustība atkal un atkal, piemēram, skriešana vai [riteņbraukšana iekštelpās]," Džonsons stāstīja sevis. "Jūs lecat, jūs tupējat, jūs esat uz grīdas, jūs esat no vienas puses uz otru, jūs vērpjat, jūs pagriežaties un pastāvīgi [maināt] kustības virzienus un intensitāti. Un jums ir tik daudz prieka, ka ir vieglāk iekļūt kardio."
Pēc iesildīšanās nākamais vingrinājums ir dziesmas vērts kikbokss, ar daudziem aizķeršanās sitieniem un sitieniem. (Bet, protams, joprojām dejo Mix-Johnson to sauc par kikboksa un tvertnes sajaukumu.) Nākamais ir koncentrēšanās uz apakšējo virsbūvi, kurā ietilpst četru pakāpienu sakraušana un pakāpiens uz ritmu, lai divas dziesmas varētu izšaut ar glutēm un hamstringiem. Tas vēl nav viss, kaut arī šajā daļā ietilpst arī lunges, tupus, lēcieni un sitieni.
Pēc tam ieroču un muguras darbs izmanto pretestības joslas un tricep pagarinājumus vienai līdz divām dziesmām, pēc tam ēzeļa sitienus, kāju pacēlājus, v-up ar bīdāmiem diskiem (kā parādīts iepriekš) un citi glutes un pamatdarbs uz grīdas vēl četriem dziesmas pirms atdzesēšanas. Ja lietas kādreiz kļūst garlaicīgas vai atkārtotas, treniņu karotāji vienkārši maina lietas.
"Ja es jūtu, ka viņa pārāk daudz dara to pašu, tad mēs pametam kuģi un darām kaut ko savādāku," saka Džonsone no viņas treniņiem ar Dewan Tatum. "[Mēs veiksim tādas izmaiņas kā] Pievienojot potītes svarus vai izmantojot smagāku potīšu svaru, izmantojot citu aprīkojumu, lai sasniegtu vienu un to pašu ķermeņa daļu vai ilgāk turētu lietas."
Ja jūs izmēģināsiet slepkavas treniņu, piemēram, šis, nebūs nepieciešams ilgs laiks, lai iekļūtu Pakāpies uz augšu-cienīga forma (un varbūt pat atrodiet savas dzīves mīlestību savā līdzzvaigznē).
Šī ir ēteriskā eļļa, ko Jenna Dewan Tatum izmanto, lai palīdzētu saviem bērniem aizmigt. Vai arī apskatiet šos piecus Celeb apstiprinātos Airbnbs.
