Pēdu stāvokļa maiņa var radīt * milzīgu * ietekmi uz jūsu treniņu

Lainee Hunter, vecākais instruktors Physique 57, saka, ka jūsu pēdas ir jūsu pamats."Kad jūs stāvat, viss nāk no sākuma uz augšu," viņa saka. "Ja pēdas ir sarūgtinātas, tas uzliks griezes momentu uz jūsu ceļgaliem, kas pēc tam tulko līdz gūžam, kas pēc tam nonāk muguras lejasdaļā. Padomājiet par to kā kā ķēdi."Kad Hanters māca Barre un liek klientiem pacelties uz pirkstgaliem, viņa bieži pamana, ka viņi ļauj savam svaram izkrist pret saviem sārtajiem kāju pirkstiem, nevis pagarināt kājas un stabilizētos caur lielo pirkstu.

"Tas tulkos potītē, kas var radīt nestabilitāti."Hanters saka. "Tas nav saistošs un elastīgs. Svaram jābūt pār jūsu lielo pirkstu un pēdas bumbiņu, kas ir daudz stabilāka."Tāpat kā Bērklija, Hanters saka un mobilitāte.

Vienkārši nepārspīlējiet vienā pozīcijā

Skrienot vai spēlējot tādus sporta veidus kā futbols un teniss, Bērklijs saka, ka jūsu kājas un potītes virzās dažādos virzienos, tāpēc būt nelīdzsvarotai nav problēma. Bet, ja jūs vienmēr dejojat ar pointe apaviem, jūs vēlaties mazliet vairāk koncentrēties uz vingrošanu un stiepšanos ar saliektām kājām, skaidro Bērklijs. Ja jūs veicat vingrinājumus, kur jūsu pēda vienmēr ir saliekta kā izjādes ar zirgiem, riteņbraukšanu vai airēšanu, Bērklijs saka.

"Tā patiešām ir līdzsvara lieta," saka Berkeley, atzīmējot, ka tas ir par to, lai pārliecinātos, ka viņas klienti var pagriezties caur visu viņu pēdas artikulāciju līdz vienādam darbam caur visu ķermeņa apakšdaļu. Labākā daļa no tā, ka labāk apzinās savu pēdas stāvokli? Jo lielāka individuāla uzmanība jūs pievēršat kājām, jo ​​mazāk jums būs jādomā par tām, veicot lielākas kustības,---Muskuļu atmiņa!

"Kad es dejoju vai kad esmu klausīšanās, man nav laika domāt:" Kur ir manu pirkstu orientācija, kad es to daru?'' saka Hanters. "Tas vienkārši iet tur, lai es varētu domāt par izrādes izveidi."

Visu dienu uz kājām? Pēdu doktors mums deva labākos apavus, lai stāvētu, lai aizsargātu gan jūsu kājas, gan muguras lejasdaļu. Un šie minimālisma skriešanas apavi ir * perfekti *, ja vēlaties izmēģināt basām kājām skriešanu, faktiski neesot basām kājām.