“Core kegels” ir labākais veids, kā stiprināt savu abs starp treniņiem
Dienas laikā sēžot pie sava galda, praktizējiet dziļas elpas un iesaistot un atbrīvojot savu kodolu, kā jūs to darāt (kas, bonuss, arī palīdzēs uzlabot jūsu stāju un nomierināt stresa līmeni). Crouchelli arī iesaka izmēģināt regulārus sēdēšanas un stendu modeļus, piesaistīt savu kodolu un izspiest glutes katru reizi, kad paceļaties no sēdvietas.
"Regulāra elpošanas prakse funkcionāli būs tik daudz izdevīgāka nekā staigāšana apkārt, satverot jūsu abs, jo spēja pārvietoties pa visu muskuļu kontrakcijas diapazonu, sākot no pilnīgas izlaišanas līdz pilnīgai iesaistei, veido daudz funkcionālāku spēku, "Saka Phelans. Tādā veidā, nākamreiz, kad treneris pasaka, ka treniņa laikā "iesaistīsit savu abs", jūs jau būsiet profesionālis. Jo, kā viņi saka, prakse padara (a) perfektu (dēļu).
Vēlaties citu veidu, kā strādāt ar savu abs? Sekojiet līdzi zemāk esošajam videoklipam:
