Vai sāpes kaklā un plecos ir brūces cieši? Atlaidiet spriedzi ar šiem posmiem
Kad esat sasildīts, de ziema demonstrē pozīcijas, kas ļauj piesaistīt ķermeņa svaru pret saspringto kaklu un pleciem. Šīs kustības liks jums dzirdami nopūtos ar atvieglojumu. De Winter saka, ka, izmantojot kājas un rokas, lai noliektos posmā. Piemēram, sēžot uz ceļiem ar vienu plecu uz grīdas, un jūsu roka pagarinātā dod jūsu ķermeņa piesaistītajiem līdzekļiem, lai iespiestu tajos saspringtajos plecu muskuļos. To darot lēnām un uzmanīgi, var justies tik labs.
Jūs pārtrauksit šo 13 minūšu sesiju bērna pozā, kur jutīsit visu to stiepšanās pilnu efektu, ko jūs tikko izdarījāt. Beigas bērna pozā arī ļauj izpētīt, kā jūsu ķermenis jūtas tagad, kad esat pārvietojis kaklu un plecus, un pamanāt samazinātu spriedzi. Gatavs šai sakāmvārdam ķermeņa augšdaļas ripojošai tapai? Satver paklāju un nospiediet spēli.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
