Veiciet “Night Shift” režīmus par elektroniku patiešām palīdz jums labāk gulēt?

Bet psiholoģiskā monēta arī pārliek otrādi: Figueiro saka, ka ierīces pārslēgšana uz nakts maiņas režīmu bēgt Palīdziet, ja jūs ticat, ka tas notiek. Ja jums tas ir prātā, kā "šis mazais ieradums man palīdzēs gulēt kā bērniņš, kas ietīts kašmirā, kas ir swaddling drēbēs", tad, hei, tas vienkārši varētu.

Bet, ja jūs patiešām vēlaties to spēlēt droši, jums varētu labāk apmesties ar labu vecmodīgu grāmatu, ko jūs zināt, ar faktiskām papīra lapām. Un FYI mums ir daži ieteikumi ..

Ceļš uz labāku miegu ietver arī šo ēdienu ēšanu pirms gultas. Plus, pieci ieradumi, ko miega ārsts katru nakti seko Perfect Zzz's.