Vai vingrinājumi samazina iekaisumu? Lūk, ko saka profilaktiskās zāles dokuments
"Vēl viens iemesls, kāpēc vingrinājumi ir svarīgi, lai novērstu iekaisumu. Cooper saka-divus apstākļus, kas ir saistīti ar iekaisumu. Pēc tam nevajadzētu būt pārsteigumam, ka zilās zonas "Power 9"-veselīgi ieradumi, kas visilgāk dzīvojošajiem cilvēkiem visā pasaulē nav tikai koncentrējušies uz pārtiku; Regulāra kustība, stresa pārvaldīšana un sociālo savienojumu uzturēšana ir arī veselīgas novecošanās kritiskās daļas (un tādējādi samazinot iekaisumu).
Redzot tik daudz saikņu starp vingrošanu un iekaisuma novēršanu, viņu iedvesmoja atvērt fitnesa centru, kas koncentrējas uz aerobo aktivitāti. Dr. Arī pats Kūpers izrādās dzīvs apliecinājums: 89 gadu vecumā viņam ir liela veselība, par kuru viņš kreditē praktizē to, ko sludina.
Bet neuztveriet to kā zīmi, ka jums visu laiku jāsāk darīt visu HIIT, lai samazinātu iekaisumu. Dr. Kūpers saka, ka viegla aerobā aktivitāte, piemēram, pastaiga, ir pietiekama, lai gūtu vingrinājumu pretiekaisuma ieguvumus. Citas zemas intensitātes kardio formas ir riteņbraukšana, lēni skrējieni un pat pārgājieni.
Lielais līdzņemšana, kas dr. Kūpers vēlas, lai cilvēki paturētu prātā, lai novērstu un apkarotu iekaisumu, ir šāds: tas, ko jūs ēdat, noteikti spēlē lomu, bet profilaktiskā veselība nav viena cilvēka izrāde. Vingrinājumi arī spēlē galveno lomu, un tas nenozīmē, ka pamodāties divas stundas agri pirms darba, lai svīst, līdz jūsu drēbes ir mitras; Tas ir daudz sasniedzamāks, nekā jūs varētu domāt.
