Vai triptofāns * tiešām * padara jūs miegainu? Lūk, patiesība

Par piezīmi, kas nav redzama, ja jūs parasti ciešat no miega jautājumiem, nevar sāpēt, lai regulāri palielinātu triptofāna daudzumu, kuru jūs lietojat vakara stundās. Par laimi, jums nav nepieciešams cept tītaru naktī, lai tas notiktu, jo aminoskābe ir atrodama arī cita veida mājputniem, zivīm, jogurtu, kāpostiem, banāniem, veseliem graudiem, medu, riekstiem, olām un baltajiem rīsiem. Tomēr pat ar ēdienu, kas apvieno vairākus šos ēdienus, tas ir grūts uzdevums, lai patērētu 1 pilnu gramu no tā. Bet, vienkārši palielinot triptofāna uzņemšanu. Turklāt parastajā naktī jums nevajadzēs bloķēt tēvoča krākšanu, lai ļautos labai atlikšanai, par ko noteikti ir kaut kas jāpateicas.

Tryptophan nav vienīgais veids, kā noķert labu nakti; Šeit, dabisks miega palīdzība, par kuru jūs vēl nezināt, bet vajadzētu. Turklāt noskaidrojiet, kāpēc zinātne saka,.