Divkāršs porciju skaits iecienītajās receptēs ar šo budžetam draudzīgo maltītes kapāt

5. Burkāni

Ielieciet šo neizmantoto burkānu maisu ledusskapī, lai tos labi izmantotu, smalki sasmalcinot un pievienojot tos tomātu mērcē savām makaronu naktīm.

Ar. Tofū

Pērciet tofu bloku un sagrieziet to, lai pievienotu visu, ko parasti izmantojat malta liellopu gaļa. Tā kā tam pašam ir ļoti maza gaume, tā ātri uzsūc garšas.

Plkst. Auzas

Vecmodīgas ripotas auzas var sabiezēt jūsu mērces un palielināt šķiedru čili un sautējumos. Varat arī tos sasmalcināt, lai tos izmantotu kotletes un burgeros.

8. Kāposti

Redditors sauc kāpostus par galveno pildvielas sastāvdaļu. Ar neitrālu garšu jūs varat to ielīst praktiski jebko. Mēģiniet pievienot dažas sūkas savai iecienītākajai zupai vai kastrolim.

Divpadsmit dārzeņi, kas jums nepieciešami, lai iegādātos organiskus, un 15 jums nav:

9. Lēcas

Lēcas rada lielas šķiedrvielu, super aizpildītu gaļas nomaiņu lielākajā daļā ēdienu, dodot jums veselīgāku un ilgāku laiku attiecībā uz tādām lietām kā apliets joes un taco gaļa. Jūs varat tos pievienot arī zupās un sautējumos.

10. Saldie kartupeļi

Mīli saldos kartupeļus? Pievienojiet tos karijos, čili, burritos un citos ēdienos, kas jums patīk, lai izveidotu budžetam draudzīgas maltītes.

11. Brokoļu slaw

Nākamreiz, kad atrodaties pārtikas preču veikalā, savam grozam pievienojiet brokoļu slaw maisu. Jūs to varat izmantot jebkurā vārītā traukā, lai pievienotu tekstūru un daudz vairāk šķiedru, it īpaši kaseroles.

12. Cukini

Visu laiku ir tik daudz iemeslu, kāpēc cukini ir uz rokas. Jūs varat to sagrābt un pievienot zupās, spirālizēt, lai sajauktu makaronu traukos, zupās utt.

13. Kvinoja

Tikai tasi sausas kvinojas pievieno ievērojamu zupu tilpumu. Varat to arī izmantot, lai izveidotu kotletes un kotletes vai sajaukt salātos.

14. Sasalusi kukurūza

Saldēta kukurūza-viena no vispieejamākajiem dārzeņiem, ko varat iegādāties (es runāju, piemēram, USD 1 soma!) -Ad tiek smalks saldums jebkuram ēdienam, kuru jūs to pievienojat, ieskaitot kaserolus un zupas.

Vēlaties vairāk padomu, kā radīt veselīgas budžetam draudzīgas maltītes? Saglabājiet šos pieejamos barības vielu blīvus pārtikas produktus, pēc tam paņemiet dažus nenovērtējamus dietologu padomus.