Atpakaļ atpakaļ kustības rutīnā ar šo 20 minūšu skulptūru klasi

Ik pa laikam jūs varat sajust nepieciešamību nospiest pauzes pogu parastajā sviedru rutīnā. Varbūt darbs ir palielinājies, ziema, vai jūs jūtaties vairāk mājīgu kodolu nekā kodols darbība, Vai arī jūs vienkārši vairs nemīlat savu izvēlēto vingrinājumu stilu. Neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu iemesls, kad esat gatavs atgriezties savā rutīnā, Colette Dong, trenere un NES dibinātāja, nodrošina skulptūru klasi, kas ir lieliska vieta, kur sākt.

---

Šī raksta eksperti

• Colette Dong, Ness dibinātāja Ņujorkā

---

Šīs nedēļas epizodē Labas kustības, Dongs vada jūs caur lēnu un vienmērīgu spēka treniņu sesiju, kurai nepieciešams tikai MAT, (pēc izvēles) vieglas rokas svara komplekts un jūsu ķermenis.

Lai sāktu klasi, Dongs vada jūs cauri nomierinošam elpas veidam, lai palīdzētu jums nolaisties uz paklāja, pirms pāriet uz ķermeņa augšdaļu. Pēc tam jūs pāriesiet, lai iesaistītu savu glutes un kodolu, pirms lietas aizverat ar jauku, pilna ķermeņa posmu.

Lai gan jūs varat palielināt šī treniņa svaru, Dongs atzīmē, ka šīs izturības treniņu galvenais mērķis ir strādāt pie formas. "[Pareizā forma] ir tas, ko mēs šodien patiešām vēlamies strādāt šajā vienkāršajā skulptūrā. Tas ir lēns, tas ir pareizi, tas ir precīzi, "viņa saka. "Mēs vēlamies pārliecināties, ka viss šauj tā, kā tas ir paredzēts, un ka mēs to darām tieši pirms mēs sākam virzīties uz citām lietām."Tāpēc ņemiet vērā to, pirms satverat savas smagās vietas.

Gatavs nospiest spēli uz jūsu kustības rutīnu? Ieslēdziet iecienītās melodijas un dodieties kustībā ar Donga 20 minūšu klasi. (Pirms jūs to zināt, jūs vairs nebūsit treniņš.)

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.