Ēdot šos 4 dārzeņus, ir svarīgi cirkulācijai un sirds veselībai, saka jauns pētījums

Šajā receptē ir ziedkāposti, brokoļi, Briseles kāposti, * un * kāposti:

Pēc Blekkenhorsta teiktā, tie, kas dienā ēda vairāk nekā 1/4 glāzes tvaicētu brokoļu vai 1/2 glāzes neapstrādātu kāpostu dienā, bija par 46 procentiem mazāka iespēja piedzīvot bīstamu kalcija uzkrāšanos, salīdzinot ar dalībniekiem, kuri ēda maz, vai nav krustveida veģetācijas. "Tas nenozīmē, ka vienīgie dārzeņi, kas mums jāēd, ir brokoļi, kāposti un Briseles kāposti," viņa sacīja. "Mums katru dienu vajadzētu ēst visdažādākos dārzeņus, lai iegūtu vispārēju veselību un labsajūtu."

Ja jūs vēlaties savam uzturam pievienot vairāk brokoļu, ir jāizmēģina tik daudz dažādu recepšu, ieskaitot pikantus glazētus popkorna brokoļus un brokoļu kopas. Kas attiecas uz Briseles kāpostiem, jūs varat tos viegli pārveidot par mutes dzirdinošiem vegānu spārniem. Pat kāpostus var pagatavot ēstgribu, izmantojot to, lai pievienotu nelielu kraukšķu traukos, piemēram, zivju tacos. Un tu zināt Visas iespējas, veidojot ziedkāpostu, piemēram, šokolādes ziedkāpostu kūku un cauli bolognese. Tomēr jūs nolemjat sagatavot šīs veggies, jūsu sirds pateiks jums.