Emmy Rossum sekoja šim pārtikas protokolam, lai ievērojami palielinātu viņas enerģiju (un līdzsvarotu savus hormonus)

Sadarbība ar veselības treneri Kelly Leveque ir tāda pati kā super-SMART BFF tikai ātruma dialam, un viņa ir smieklīgi prātīga par visām lietām, kas ir holistiska uztura. Tāpēc tādas slavenības kā Džesika Alba, Chelsea Handler un Keita Valša pagriežas uz labsajūtas guru, kad viņi vēlas precīzi pielāgot diētu. Leveque super pozitīvā filozofija (viņa visu domā par veselīgu, ilgtspējīgu ēšanas paradumu radīšanu uz mūžu) ir pamats viņas jaunajai grāmatai “Body Love: Live Balance”, nosveriet to, ko vēlaties, un atbrīvojiet sevi no pārtikas drāmas uz visiem laikiem.

Šeit, jaunā sērijā par labi+labu, sertificētais dietologs un Be Be Be Dibinātājs atklāj dažu viņas slavenāko klientu labsajūtas izmēģinājumus un ciešanas. (Zvaigznes: viņi tiešām ir Tāpat kā mēs.)

Vispirms? Emmy Rossum. Leveque sāka trenēt 30 gadus veco aktrisi 2016. gadā, lai palīdzētu viņai sagatavoties dažām lielām lomām: viņas astotā sezona kā ugunīgā Fiona Gallagher Nekaunīgs, Gaidāmā daļa darbības trillerī Ciets pulveris-Ak, un viņas kāzas tajā pagātnes maijā. Lūk, visu zvaigžņu Intel.

Es aicinu savus klientus darīt to, kas viņiem patīk, galvenokārt. Man vissvarīgākais ir konsekvence, jo tas veido dzīvesveidu. Emmy ir kaislība. Tas bija tik acīmredzams pēc mūsu pirmās tikšanās. Dzīve padara viņu laimīgu, darbs sagādā prieku, un viņas peep piepilda sirdi. Mūsu personības uzreiz noklikšķināja.

Viņas mērķis, kad mēs sākām strādāt kopā, bija ilgstošāka enerģija un izskatīties un sajust viņas labāko, it īpaši, jo viņas pastaiga pa eju. Viņa arī vēlējās holistisku pieeju sava PCOS (policistisko olnīcu sindroma) pārvaldībai, kas ietekmē apmēram vienu no četrām sievietēm, ko es treneru. Paturot prātā šīs lietas, es izveidoju plānu, lai palīdzētu Emmy nullei uz veselīgajiem ieradumiem, kas ir piemēroti viņai un viņas ķermenim.

Šeit ir uztura recepte, kas atstāja zvaigznes sajūtu tikpat uzlādētu kā petardes rakstzīmes, kuras viņa spēlē uz ekrāna.

Foršas meitenes klients: Kā klients Emmy atvieglo manu darbu: viņa ir uzcītīga, rūpīga un apņēmīga. Piemēram, viņai jau bija lieliska deju kardio un augstas intensitātes intervāla treniņu treniņu rutīna, kad es sāku viņu trenēt, tāpēc man nevajadzēja veikt nekādas izmaiņas vingrošanas ziņā.

Kāpēc viņa piegāja pie manis, lai apmācītu: Viņa pastāvīgi atrodas ceļā, ceļojot starp Ņujorku un Losandželosu un filmējot 18 stundu dienas. Aizņemtā grafika dēļ viņa gribēja tīru, ilgtspējīgu ēšanas plānu, ko viņa varētu izpildīt mājās, abos krastos un atrodoties, atrodoties, atrodoties.

Mana uztura recepte: Es pielāgoju “visur” FAB četru maltīšu plānu, lai palīdzētu Emmy iegūt vairāk olbaltumvielu, tauku, šķiedrvielu un zaļumu---tur, kur viņa ēda. Viens liels ieteikums bija palielināt veselīgu tauku un šķiedrvielu uzņemšanu, kas visu dienu uzturēja viņas enerģiju, un pēc treniņiem paātrināja muskuļu atveseļošanos. Tas palīdzēja līdzsvarot viņas cukura līmeni asinīs, samazināt alkas un novērst enerģijas avārijas. Tāpat kā vairums manu klientu, maza “viegla struktūra” gāja tālu. Emmy ir lieliska studente, kuru es viņu izglītoju par cukura līmeņa asinīs (gan glikozes, gan fruktozes) metabolismu, viņa, protams. (Diētas ar augstu cukura līmeni izraisa pārmērīgu insulīna ražošanu, kas var saasināt PCOS.)

Aizņemtā grafika dēļ viņa gribēja tīru, ilgtspējīgu ēšanas plānu, ko viņa varētu izpildīt mājās, abos krastos un atrodoties, atrodoties, atrodoties.

Spēles mainīgā maltīte viņas plānam: Brokastīs man bija sākt dzert fab četrus smoothie (1 olbaltumvielu pasniegšana, 1-2 ēd.k. tauki, 1-2 ēd.k šķiedrvielu, sauja zaļumu un 1-2 tases mandeļu piena). Vēl viena viņai ir fab četri olu bļoda ar avokado un spinātiem. Tie ir visas viņas dienas stūrakmeņi, jo olbaltumvielas, tauki un šķiedra palīdz pagarināt viņas cukura asins līkni, tāpēc viņa nav stundu pēc ēšanas. Viņa izmanto tādu pašu pieeju ar pusdienām un vakariņām, baudot dažādas liesu olbaltumvielu kombinācijas, piemēram, vistu un lasi, ar tirgus dārzeņiem un augstas kvalitātes taukiem, piemēram, avokado, olīveļļu un kokosriekstu eļļu.

Reālās meitenes šķērslis, kas viņai bija jānoskaidro pa ceļam: Es atceros, kad viņa devās uz savu bachelorette ballīti, un es saņēmu tekstu, kurā teikts: “Tika patērēti vairāki cheetos.”Viņas vēstījumi šādi liek man skaļi smieties, un es mīlēt kā viņa nebaidās to saglabāt reālu. Vislabākais bija tas, ka viņa sevi nepārspēja. Viņa tikko atgriezās sporta zālē un savā Fab Four plānā. Emmy nekad neļauj “pārtikas vaina” viņu negatīvi ietekmēt, kas ļauj viņai pieņemt lēmumu baudīt “izvēles maltīti”, nevis “krāpšanās maltīti”-bez tā pārsniegšanas. Viņa ir lielisks piemērs, kā nolaist šo drāmu un auto stabilizāciju.

Kas notika, kad viņa to visu ienesa līdzsvarā: Kā sievietes, mēs esam tikuši tikuši galā ar ierobežojošām, visu vai neko diētām. Es gribētu domāt, ka es palīdzēju Emmy Zero iedziļināties dzīvesveidā, kas ir piemērots viņai un viņas ķermenim [viņas gadījumā], viņa ēdienreizēm pievienoja vairāk šķiedrvielu un veselīgu tauku. Viņa ir fenomenāls piemērs meitenēm un sievietēm visā pasaulē, un man ir paveicies viņu saukt par klientu un draugu.

Ja esat gatavs sākt dzīvot šo dzīvi ar augstu savienojumu, šeit ir 9 barības vielu blīvas receptes, lai jūs sāktu plus 3 veselīgi zaļi kokteiļi, lai sajauktu brokastu rutīnu.