Iesaistiet savu kodolu un kultivējiet izturību ar šo siltuma veidošanas jogas plūsmu

Ir daudz runas par jūsu kodola iesaistīšanu, bet vai jūs zinājāt, ka tas nav vienskaitļa muskulis? Kad eksperti, jogas skolotāji un fitnesa instruktori runā par jūsu kodola stiprināšanu, viņi faktiski atsaucas uz muskuļu grupu, nevis vienas ķermeņa daļu. Šie muskuļi atbalsta jūsu mugurkaulu un palīdz jūsu muskuļu un skeleta sistēmas darbībai labi darboties.

Dažreiz galvenie treniņi var būt nedaudz saspringti? Esmu aizrāvusies no treniņiem, kas, šķiet, 45 minūtes gurksti un burpees. Lieta ir tāda, ka jums nav vajadzība Lai izdarītu kaut ko intensīvu, lai stiprinātu jūsu kodolu. Piemēram, jogas plūsma izturībai un kodolam var būt saistīta ar lēnu, tīšu elpošanu, atvieglotu stiepšanos, pilnīgu ķermeņa kustību un dažu tik nepieciešamo, kas atrodas uz grīdas. Ja tas jums izklausās kā labs laiks, tad jums veicas. Šajā jaunākajā epizodē Labas kustības, BK jogas kluba dibinātāji Parīze Aleksandra un Alicia Ferguson ved jūs cauri lēnai jogas plūsmai, kas saistīta ar jūsu vēderu un ļauj jums justies paveiktam.

• Alicia Ferguson, BK jogas kluba līdzdibinātāja
• Parīze Aleksandra, labsajūtas praktiķis un BK jogas kluba līdzdibinātājs

Šī prakse sākas lēni, ļaujot jums elpot, centrēt sevi un sazināties ar ķermeni. Aleksandra ved jūs caur kopējo ķermeņa stiepšanos, kas sasilda jūsu rokas, kodolu un kājas. Tad viņa pagriež karstumu ar dažiem kāju pacēlājiem, dēļu modifikācijām un progresīvākām pielāgotajām pozām, piemēram, lejupejošu suni un karavīru pozu.

Starp dažiem pamatkāju pacēlājiem un pozām, kas saistītas ar plaušu turēšanu, Aleksandra iesaka jums reģistrēties pie sava ķermeņa un prāta. "Uzaiciniet spēkus savā praksē," viņa saka. "Lai kur jūs atrastos."Viņa iekļauj nomierinošas, mierīgas pozas, piemēram, galda virsmas, kaķis un govs, starp grūtākajām pozām pozām. Līdzsvars ir lielisks atgādinājums, ka jūs varat veidot izturību ar lēnu, rūpīgu apņēmību. Gatavs iesaistīt savu kodolu un uzzināt vairāk par savu ķermeni? Viss, kas jums jāķer, ir paklājs, un Aleksandra vadīs ceļu.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.