Katrs garšīgi kodumainā Ellas krēmveida kurkuma makaronu kodums ir daudz olbaltumvielu * un * pretiekaisuma līdzeklis

Garšīgi Ellas super krēmīgi kurkuma makaroni

Kalpo 4

Sastāvdaļas

• 12 oz makaronu
• 1 1/4 tases saldētu zirņu
• Olīvju eļļa
• 1 sīpols, malts
• 2 ķiploku krustnagliņas, malti
• 2/3 tase indijas
• 1 glāze nesaldināta auzu piena
• 1/4 tase uztura rauga
• 1 tējk zemes kurkuma
• 1/2 tējk brūno rīsu miso
• Šķipsniņa čili pārslu
• Citronu sulas izspiešana
• Sāls un pipari
• Cilantro, kalpot
• Zaļumiem, piemēram, spināti vai kāposti (pēc izvēles)

Viens. Pagatavojiet makaronus pēc paketes norādījumiem, pievienojot zirņus pēdējās minūtes pēc vārīšanas. Iztukšojiet un atlieciet malā.

Rādītājs. Kamēr makaroni gatavo, sildiet kastroli uz vidējas uguns un pievieno olīveļļas un nedaudz sāli. Tad pievieno sīpolu un ķiplokus un vāra 5 minūtes, līdz mīksti.

3. Ievietojiet indijas bļodā ar verdošu ūdeni un ļaujiet tām mērcēt, līdz sīpoli ir pagatavoti.

4. Izlejiet indijas un pievienojiet blenderī visas atlikušās sastāvdaļas, ieskaitot sīpolus un ķiplokus. Sajauc līdz gludai un krēmveida. Maisiet mērci caur vārītiem makaroniem un zirņiem.

5. Ja vēlaties pacelt zaļumus, pievienojiet dažus spinātus, kad jūs maisa mērci caur makaroniem un ļaujiet tai minūti vai divus viļņoties.

Ar. Pirms pasniegšanas izkaisiet ar sasmalcinātu cilantro.

Iepriekš minētā recepte bija fragmēta ar Deliciously Ella: Quick & Easy atļauju, publicējusi Mobius. Visas tiesības aizsargātas.

Meklē vairāk Intel par kurkumu? Šeit ir visi neticamie Zvaigžņu sastāvdaļas ieguvumi veselībai: