Precīzi, cik bieži jums vajadzētu nomainīt matraci, lai iegūtu maksimālu zzz, saskaņā ar miega ekspertu teikto

“Nogalkšana notiek pakāpeniski laika gaitā,” saka Breese. “Tā kā mūsu ķermeņi lieliski pielāgojas, jūs, iespējams, nejūtat, ka jūsu matracis nav tik atbalstošs kā agrāk.”Bet, kad jūsu matracis ir ļoti nēsāts, tas vairs nesniedz jums vienotu gulēšanas virsmu, viņš piebilst.

Tātad, ja jūs piedzīvojat jebkādas sāpes vai stīvumu, jūsu matracis var būt vainīgais un neviens melatonīna vai CBD eļļas daudzums nepalīdzēs jums iegūt nepieciešamo kvalitāti. Un, ņemot vērā to, cik svarīgs miegs ir mūsu vispārējai veselībai un labklājībai, ērts jauns matracis noteikti ir ieguldījuma vērts.

Papildus miega kvalitātei potenciālās alerģijas ir vēl viens liels iemesls, kāpēc jums vajadzētu dot savam vecajam matračam zābaku. “Matračam ir tendence uzkrāt organiskas daļiņas, piemēram, jūsu atmirušās ādas šūnas, mati, sviedri un siekalas,” saka Breese. “Tas var izraisīt pelējuma un putekļu ērces, kas ir visizplatītākie alergēni cilvēkiem.”

Kas ir pazīmes, ka ir pienācis laiks iegādāties jaunu matraci?

Pat ja jums nejūtas, ka jūsu matracis ietekmē jūsu miegu, jebkurš nodilums ir liela zīme, ka ir pienācis laiks nomaiņai. “Papildus acīmredzamam saggingam, gabaliņiem un poking avotiem, jums arī jāpārbauda, ​​kā jūsu matracis smaržo un skaņas,” saka Breese. “Pirmais palīdzēs jums saprast, vai iekšpusē attīstās pelējums, bet otrais pateiks, vai avoti ir labā stāvoklī.”

Vai dažiem matračiem ir ilgāks dzīves ilgums nekā citiem?

Tāpat kā lielākajā daļā lietu, jūs saņemat to, par ko maksājat. Tātad, ja jūs saspiedat santīmus un devāties ar zemas kvalitātes variantu, jūsu matrača kalpošanas laiks nebūs gandrīz tikpat liels kā augstākas kvalitātes matracis un, iespējams, nolietos ilgi, pirms tas redzēs savu desmito dzimšanas dienu.

“Dabiski vai smagi materiāli parasti ilgst ilgāk nekā sintētiski,” saka Breese. “Piemēram, latex piedāvās jums atbalstu vismaz 10–12 gadus. Tas pats attiecas uz hibrīdajām gultām ar lielāku spoles skaitu pavasara pamatnē un lateksa komforta slāņiem. Tradicionālajiem innersprings ir īsāks dzīves ilgums, un tas var ilgt tikai septiņus līdz astoņus gadus. Tas ir līdzīgs putu matračiem.”

Un vēl viena lieta: nepērciet pievilcīgo 20 gadu garantiju, ko daži matrača zīmoli piedāvā. "Šīm garantijām parasti ir daudz ierobežojumu," saka Breese. “Tātad, ja jums kādreiz būs jāiesniedz prasība, jūs, iespējams, nebeidzaties ar bezmaksas nomaiņu vai remontu. Arī pagarinātas garantijas rada augstākas cenas.”Neatkarīgi no tā, ko garantija saka, jums joprojām vajadzētu nomainīt savu matraci katru desmit gadu, tāpēc jums īsti nav nepieciešama super garāka garantija. Ietaupiet savus dolārus.

Ko jūs varat darīt, lai pagarinātu matrača dzīvi?

Lai gan jūs tiešām vajadzētu Nomainiet savu matraci pēc 10 gadiem, ir dažas lietas, kuras varat darīt, lai palīdzētu to saglabāt TIP-top formā un nedaudz izstieptu tā kalpošanas laiku.

Pirmkārt, jūs varat pagriezt vai pagriezt matraci, ja dizains to atļauj. “Rotēšana palīdzēs pārdalīt slodzi un novērst sagging,” saka Breese.

Jūs varat arī ļaut matracim elpot ik pa laikam. “Vienkārši noņemiet gultas piederumu 20-30 minūtes,” saka Breese. “Tas palīdzēs pārmērīgam mitrumam, kas, iespējams, ir iekļuvis slāņos, iztvaiko. Ja iespējams, ņemiet matraci ārpusē, jo saules gaismas iedarbība var palīdzēt apkarot putekļu ērces.”

Un visbeidzot, jūs varat arī ieguldīt matrača aizsargā. "Viņi aizsargā jūsu matraci no pelējuma, gultas kļūdām un gružu uzkrāšanās, neļaujot šķidrumiem iekļūt iekšā," saka Breese. “Jūs, iespējams, to nezināt, bet traipi anulēs jūsu garantiju.”Pienācīgi atzīmēja.

Tagad, kad jums ir sūns jauns matracis, jums būs vajadzīgas jaunas lapas. Šeit ir audumi, kas dermatologi iesaka jūsu gultasvietai, un šeit ir labākās lapas, lai jūs atdzist.