Ekskluzīvs Toms Bradijs ir apsēsts ar šo labsajūtas tēmu (un tā nav piemērotība)

Ciktāl tas attiecas uz slavenībām, kas dzīvo veselīgu dzīvi, Toms Bradijs paņem kūku. (Vai, precīzāk, kokosriekstu mango krējuma pīrāgs.) Ceturtdaļnieks ievēro diezgan stingru diētu (nav piena, nav cukura, nav lipekļa, nav naktszāžu un 80 procentu augu…), nēsā augsto tehnoloģiju pidžamas, kas maksimāli palielina sportisko atveseļošanos, un tagad ir grāmata, kurā izskaidrota katru viņa aspektu labsajūtas rutīna. (Un tas ir papildus tiešsaistes veikalam, kas viņam jau ir, viņš jau ir.)

TB12 metode: kā sasniegt ilgstošu maksimālo veiktspēju mūža garumā aptver visu, sākot no vingrošanas padomiem un uztura līdz vispārējiem dzīvesveida hacks. Būtībā Bradija labsajūtas izglītība nekad neapstājas. Viņš nepārtraukti pēta veidus, kā saglabāt savu ķermeni un smadzeņu optimālo formu. Tātad, kāds labsajūtas aspekts viņu ir visvairāk fascinējis? Gulēt.

"Man pēdējos gados ir paticis uzzināt vairāk par ietekmi, kāda var būt piemērota miega un atveseļošanās ietekme uz sniegumu," saka Bradijs. "[Esmu] pielāgojis savu miega rutīnu, lai nodrošinātu, ka vide, kurā es gulēju, un to, ko es valkāju, kad es gulēju, strādā kopā, lai maksimāli palielinātu šo atveseļošanās stundu ietekmi."Tātad tie iedomātā shamby pjs.

"Es vienlaikus nemainīju savu dzīvesveidu. Tas bija pakāpenisks process, kas kļuva vieglāk, jo es sāku sajust katras izmaiņu pozitīvo ietekmi."

Jautāts, kāda ir lielākā labsajūtas mācība, ko viņš ir iemācījies, Bradijs saka, ka tā, bez šaubām. "Tas palīdz sportistiem jebkurā vecumā un jebkurā līmenī samazināt bezkontakta savainojuma risku," viņš saka. Tātad, ja vēlaties būt savas boutique fitnesa klases Toms Bradijs, nolieciet smagos svarus un izkāpiet no putu veltņa.

Neskatoties uz to, ka ir viens no visu laiku labākajiem sportistiem, tur ir daudz ienaidnieku, kuri saka, ka viņa super veselīgais dzīvesveids (pat kafija ir ārpus robežas) ir ekstrēms un pārāk grūti dzīvot. Bet Bradijs saka, ka tas ir paveicams, ja laika gaitā veicat nelielus uzlabojumus. "Es vienlaikus nemainīju savu dzīvesveidu," saka Bradijs. "Es esmu liels ticīgais pakāpenisku soļu spēkā. [Mans dzīvesveids] bija pakāpenisks process, kas kļuva vieglāk, jo es sāku sajust katras izmaiņu pozitīvo ietekmi."Viņa padoms, kā visu laiku dzīvot savu veselīgāko dzīvi: mēģiniet veikt nelielas izmaiņas divas nedēļas. "Dzeriet vairāk ūdens (puse ķermeņa svara uncēs) vai pārejiet uz galvenokārt uz augu bāzes uzturu. Es apsolu."

Daži veidi, kā dzīvot nedaudz vairāk kā Brady: sagriezt saites ar piena un cukuru.