Rasisma un PTSS pieredze iet roku rokā, kā atbalstīt sevi šajā īpaši intensīvajā laikā

"To sauc par Vicarious traumu," Dr. Brūss piebilst. "Vietējā trauma ir tad, kad jūs neesat attēlots vardarbības priekšmets, bet tikai to vērojot, var izraisīt satraukuma, stresa, depresijas, dusmas un disociācijas sajūtas, kas garīgi pārbauda."

Tāpat kā ar citiem PTSS cēloņiem, abi eksperti saka, ka, neārstējot, visa šī pieredze var izraisīt trauksmi, depresiju, sliktu fizisko veselību, grūtības koncentrēties skolā vai darbā, kā arī lielāks narkotiku un alkohola lietošanas līmenis.

Kā atbalstīt savu garīgo veselību šajā īpaši intensīvajā brīdī

Neapšaubāmi, ka Džordža Floida nāves materiāli palīdzēja stimulēt sašutumu un impulsu, kas izraisīja jaunāko Black Lives Matter protestu kārtu. Bet atkal, ka vīriešiem, kas saistīti ar vīrusu. Saistīts ar policijas vardarbību pret protestētājiem visā valstī un vairāk augsta līmeņa melnādaino amerikāņu slepkavībām, ieskaitot Breonna Teiloru, Robertu Fulleru, Riah Miltonu un Dominique Fells, un var droši teikt, ka tas, iespējams, ir ļoti traumatisks laiks melnajiem amerikāņiem.

"Mums ir nepieciešami šie attēli, lai pie varas esošie cilvēki redzētu, ka tas tiešām notiek," Dr. Brūss saka. "Bet kā terapeits es bieži saku saviem klientiem, ka ir svarīgi ņemt pārtraukumus no sociālajiem medijiem, ziņām un redzēt šos attēlus. Mēs tos nevaram patērēt visu laiku."

"Es arī iesaku izveidot savienojumu ar citiem krāsainiem cilvēkiem jūsu kopienā, jo pētījumi ir parādījuši, ka ciešas saites ar jūsu rasu vai etnisko kopienu var būt aizsargājoša," DR var būt. Brūss piebilst. Viņa saka, ka tas dod jums cilvēkiem sarunāties, kuri, iespējams, izjūt tādas pašas emocijas, kādas jūs esat, kas var palīdzēt justies mazāk izolētiem.

Dr. Landor saka, ka ir kritiski svarīgi, lai DSM tiktu atjauninātu, lai atspoguļotu to, cik svarīgi ir atzīt saikni starp rasu traumu un PTSS. Pretējā gadījumā klīnicisti var turpināt palaist garām traumas pazīmes saviem bipoc pacientiem un var palaist garām, uzdodot galvenos jautājumus, kas varētu izraisīt diagnozi. "Ir tik svarīgi, lai šī parādība tiktu nosaukta, jo spēja atpazīt [PTSS rasu traumas dēļ] pazīmes ir pirmais solis, lai to ārstētu," Dr. Landor saka. Viņa mudina ikvienu, kurš izjūt bailes, depresiju, trauksmi, grūtības koncentrēties vai palielināt narkotisko vielu lietošanu, lai meklētu terapiju. (Šie garīgās veselības resursi īpaši melnādainām sievietēm ir piemērota vieta, kur sākt.)

Bez tam, DR. Landor saka, ka ir jāveic lielākas, sistemātiskākas izmaiņas, lai melnādainie cilvēki pārstātu piedzīvot rasu traumas. "Institucionālais rasisms pastāv daudzos mūsu dzīves stūros," viņa saka. "Ir jābūt institucionālām izmaiņām, lai sabiedrībā varētu zelt krāsaini cilvēki, nevis tikai izdzīvot."