Apsveriet šo savu 201 līmeņa rokasgrāmatu visām dažādajām lapām, sēklām, pulveriem un dzirām, kas labsajūtas ainā saņem tik daudz rosības-tad atklājiet, kā tos faktiski iekļaut savā dzīvē. Tātad, neatkarīgi no tā, vai vēlaties ieslēgt savu kokteili ar dabīgiem piedevām, vai arī jūs tikai domājat, kā izmantot kakao pulveri, kas sēž jūsu pieliekamajā, jūs iegūsit nepieciešamo Intel šeit. Redziet visu, kad jūsu hormoni nav dauzīti, jūsu ķermenis jums saka… skaļi. Pazīmes var svārstīties no izlaušanās un neregulāriem periodiem līdz garastāvokļa svārstībām, vēdera krampjiem un (nopūta) tik daudz vairāk. Vienkārši sakot, kad kaut kas jūsu endokrīnās sistēmā jūtas nesabalansēts, viss var justies mazliet izslēgts. Par laimi, kā arī iedziļināties relaksācijā, izmēģiniet šos vienkāršos posmus, kas mērķē uz kuņģa krampjiem vai mērcēšanu vannā, un, reģistrējoties pie ārsta par stresa līmeni, ir daži augi un uztura pielāgojumi, kurus varat veikt, lai hormonus būtu laimīgs. Bet pirmkārt, lai būtu vislabāk aprīkots, lai apsvērtu risinājumus premenstruālā sindroma (PMS), tas palīdz saprast, kas izraisa jūsu hormonālās svārstības. "PMS ir mūsu mērs tam, cik laimīgs ir mūsu hormonu līmenis," saka reģistrēta augu autore Rachelle Robinett, RH. "Tātad aptuveni mēneša laikā [piemēram], ja mēs samazinām kofeīnu un cukuru, vairāk gulējam un mums ir nedaudz mazāks stress, tad mūsu PMS līmenis var krasi samazināt. Tas ir neliels pasākums, kā mūsu hormoni rīkojas, ir tieša saistība starp hormonu līdzsvaru un PMS simptomu smagumu, "viņa saka. Robinett arī atgādina, ka ārpus PMS hormonālā sistēma ir neticami plaša un sarežģīta: "Mums ir citi seksa hormoni, mums ir miega hormoni, mums ir stresa hormoni; mēs to visu varam iedziļināties nākamajās epizodēs."Mūsu jaunākajā epizodē
Augu bāzēts, Robinett mums māca, kā pagatavot nomierinošu PMS tēju, lai palīdzētu jums atrast vairāk hormonālās harmonijas jebkurā posmā, ko šodien jūt jūsu ķermenis. "Šī maisījuma uzmanības centrā ir īpaši palīdzēt līdzsvarot hormonus, kas ietekmē PMS," viņa saka. Pazeminiet to kā mērķtiecīgu pašmērķu ārstēšanas veidu šajos (ahem) periodos, kad jums ir nepieciešams neliels papildu atvieglojums no nelīdzsvarotības simptomiem, vai arī dzeriet to katru dienu kā profilaktisku ārstēšanu, lai palīdzētu līdzsvarot hormonu līmeni jebkurā laikā. Pēc Robineta teiktā, tomēr "tāpat kā lielākajai daļai lietu, jo biežāk jūs to izmantojat, jo labāk tas joprojām darbosies uz vietas [ja cieš no akūtiem PMS simptomiem]."Un, kā vienmēr, viņa iesaka pārbaudīt veselības aprūpes praktiķi pirms kāda no šiem augiem vai piedevām, it īpaši, ja jūs strādājat pie auglības ārstēšanas, grūtnieces vai māsu.
Tēja ir pagatavota no sarkanā āboliņa zieda un aveņu lapu pamatnes, kuru Robinett saka, kas nodrošina vitamīnus, minerālvielas un estrogēnu atbalstošās īpašības, dzemdes tonizēšanu un gludu muskuļu relaksēšanu. Ir arī lakricas nūjas un pienenes sakne aknu atbalstam, kā arī ingvers vairāk muskuļu relaksācijai.
Šī raksta eksperti
- Rachelle Robinett, reģistrēja herbaliste, pedagogu un Supernatural dibinātāju
Gatavs sākt darbu? Noskatieties videoklipu, lai uzzinātu, kā to saputot, un zemāk atrodiet soli pa solim recepti, lai nomierinātu PMS tēju.
Nomierinoša PMS tējas recepte
Sastāvdaļas
1/3 glāzes sarkanā āboliņa ziedi
1/3 glāzes aveņu lapas
1 Stick lakrica sakne, sadalīta dažos gabalos (varat izmantot arī 1 maisu lakricas tējas)
1/3 glāzes pienenes sakne
1 ēd.k. ingvers, svaigs vai žāvēts
Daži pilieni "krampju mizas" augu tinktūras, pēc izvēles
32 oz. karsts ūdens
Piepildiet krūzi ar garšaugiem, pēc tam ielejiet karstu ūdeni, samaisiet un ļaujiet tējai vairākas minūtes vai nakti, lai iegūtu pilnīgāku ekstrakciju.
Lai iegūtu vairāk veselīgu recepšu un mūsu kopienas ēdiena gatavošanas idejas, pievienojieties labi+Good's Cook With Us Facebook Group.
