Jūtas izsmelta, sastindzis un nespēj rīkoties ar ziņu un labdarības jautājumiem? Jūs varētu ciest no līdzjūtības noguruma

Patrīcija Smita, CFAP dibinātāja un sertificēta līdzjūtības noguruma speciāliste, holistiski aplūko sekas, atzīmējot līdzjūtības nogurumu, vienādi ietekmē ķermeni, prātu un garu. “Cilvēki, kas rūpējas par citiem, ir empātiski, un viņi ir līdzjūtīgi. Ja jums ir empātija, tas liek jums atvērt sirdi citu sāpēm un ciešanām. Ja esat līdzjūtīgs, redzot sāpes un ciešanas, jūs esat aizkustināts rīkoties, un tur tas krustojas ar līdzjūtības nogurumu, ”saka Smits. “Kad esat nodarījis sev kaitējumu, ja jūs pareizi nerūpējaties par sevi un jums nav personīgu robežu un jūtat, ka nekad nevarat darīt pietiekami daudz, un jūs esat atbildīgs-tas ir, kad līdzjūtības nogurums notiek.”

Barbaras draugs, televīzijas rakstniece, ir izjutusi nemierības sajūtu kopš romāna koronavīruss, kas pirmo reizi tika atklāts U.S. (Viņa ir gandrīz pārliecināta, ka uzzināja par tā ierašanos Twitter.) Tieši pirms Kalifornijas valdības. Gavins Newsoms izdeva kārtību valsts mērogā mājās, draugs ziedoja asinis un kā Losandželosas LGBT centra atbalstītājs plānoja izpildīt vairākas noderīgas idejas, kas iekļautas viņu biļetenā. Tomēr Burbank, Kalifornijas iedzīvotāja uzskatīja, ka viņa varētu darīt vairāk. "Kad notiek lietas, man nepatīk vienkārši sēdēt apkārt," viņa saka. “Kā cilvēks, kuram ir nozīmē un ir veselīgs, es jūtu, ka nedaru pietiekami daudz.”

“Kad esat nodarījis sev kaitējumu, ja jūs pareizi nerūpējaties par sevi un jums nav personīgu robežu un jūtat, ka nekad nevarat darīt pietiekami daudz, un jūs esat atbildīgs-tas ir, kad līdzjūtības nogurums notiek.” - Patrīcija Smita, CFAP dibinātāja un sertificēta līdzjūtības noguruma speciāliste

Kaut arī vēlme darīt vairāk ir derīga, tā var būt arī cita virziena pazīme, kopīgs līdzjūtības noguruma cēlonis un tas, ko Smits raksturo kā “citu vajadzību izvirzīšanu pirms mūsu pašu vajadzībām.”

“Ceļojums uz labsajūtu galvenokārt nāk no cita vērsta uz sevi vērstu,” viņa piebilst. “Cilvēkiem, kuriem ir labi un veselīgi, ir zems, zems līdzjūtības noguruma līmenis. Pašnodarbināti cilvēki vispirms rūpējas par sevi, jo viņi zina, ka, ja viņiem nerūpējas par sevi, viņiem nav nekā veselīga, lai dotu citiem.”

Papildus holistiskai pirmajai pieejai līdzjūtības noguruma pārvaldībai, DR. Brauns uzsver, cik svarīgi ir radīt normālu stāvokli, kas jūtas kā ļoti nenormāls laiks. Tā kā daudzi cilvēki pirmo reizi pārvietojas no mājām; bērni un skolotāji, kas strādā, izmantojot tālmācības izaicinājumus; Kā arī pastāvīgi Instagram, Facebook un Twitter plūsmas atjauninājumi, viņa iesaka "padomāt par jūsu grafiku un mēģināt palikt pēc iespējas tuvāk jūsu grafikam, domājot par to, kas jums ir neparasts, un tos izmanto kā rādītājus.”

Dr. Brauns, Smits un licencēts sociālais darbinieks un terapeite Josie Rosario ir vienisprātis, ka ir jāizveido robežas, it īpaši, ja runa ir par informācijas patēriņu. Tas ir pašaprūpes akts vai kā to sauc Rosario, “prakse, kas jūs uztur veselu.”

“Visu šo informāciju patērēšana var mazināt jūsu veselumu,” dalās Ņujorkas pilsētā bāzētais Rosario. “Jūs patērējat patiešām smagu, skumju, traumatisku informāciju, ko var darīt, kas kaut ko nedara jums fiziski un emocionāli? Tas ir par domāšanu par to, kādas ir prakses, kuras jūs uzturēs veselu; Neatkarīgi no tā, vai tas pārliecinās, ka jūs ēdat barojošus ēdienus, vai tas ir pārliecināt, ka jūs pārvietojaties… tikai veidojot šo pašapziņu, kas jums nepieciešams, lai justos labi.”

Tā kā jaunais koronavīruss turpina izplatīties, arvien vairāk palīgu, medicīnas speciālistu un netradicionālo uzraugu skaitu parādās, lai sniegtu atbalstu tiem, kam tā vajadzīga. Izmantojot informāciju, kas atrodas pa rokai 24/7, 365, jo veselības amatpersonas mudina indivīdus pirms pašdiagnozēšanas COVID-19, to pašu var teikt par garīgās veselības stāvokļiem, to var teikt par garīgās veselības stāvokli, to pašu var teikt.

"Ir svarīgi, lai cilvēki nesāk piedēvēt to, ko viņi piedzīvo citām lietām," saka Dr. Brūns. “Es vēlos, lai cilvēki varētu atzīt, ka šī ir patiešām stresa un satraukuma rosinoša situācija lielākajai daļai cilvēku, un sēdēt ar to, ko tas viņiem nozīmē; Tad viņi var darīt to, kas viņiem jādara, lai tiktu galā tādā veidā, kas būs visizdevīgākais."

Vairs nevar runāt par COVID-19? Šeit ir veidi, kā mainīt sarunu. Turklāt dažas digitālo atbalsta grupas, kas var palīdzēt ar COVID-19 saistītiem izaicinājumiem.