Sajūta satriekta? Šī 20 minūšu plūsma palīdzēs jūs iezemēt
Jūs, iespējams, esat dzirdējis terminu "pamatots", ko lieto visu mūžu, un, lai gan jūs varētu intuitīvi iegūt galveno nozīmi, ko tas nozīmē, jūs, iespējams, nesaprotat, ka tas, uz ko tas patiesi norāda. Daži indivīdi ar to cīnās vairāk nekā citi, bet visiem ir dienas, kad viņi kaut ko izjūt bet pamatots (īpaši šajos trakajos laikos!). Un, lai gan ir daudz veidu, kā atgūt savas jūtas, jaunākajā epizodē Labas kustības, BK jogas kluba dibinātāja Parīze Aleksandra Demos Kā joga zemējuma darbiem 20 minūšu plūsmā, kas īpaši paredzēta, lai jūs centrētu.
Šī raksta eksperti
- Alicia Ferguson, BK jogas kluba līdzdibinātāja
- Parīze Aleksandra, labsajūtas praktiķis un BK jogas kluba līdzdibinātājs
Rutīna, kurā BK jogas kluba līdzdibinātāja Alicia Ferguson palīdz Aleksandra demonstrācijai, sastāv no virknes stāvošu pozu, kas paredzēta, lai palīdzētu jums emocionāli iezemēt vingrinājumus, kas jūs fiziski iezemē. Tajos ietilpst sānu stiepumi, uz priekšu krokas, pusmēness pozas, augstas plaušas ar vertikāliem līkločiem, koku pozām, stāvošām šķelšanām, karavīru twos, trīsstūra pozām un citas parastās jogas pozas.
Pēc tam Aleksandra aicina jūs pajautāt sev, kas jums ir pamats-iespējams, tā ir dziļa elpošana, jūsu mīļoto domas vai tikai vienkāršs akts, kas veltīts sev, lai sevis pārietu pa šo jogas pozu sēriju. Jebkurā gadījumā viņa vēlas, lai jūs šajā praksē ienestu šo zemāko spēku un ļautu tai palīdzēt jums saglabāt centrā pat visvairāk līdzsvara izaicinošās pozas plūsmā.
"[Iedomājieties] Tā kā jūsu ieelpot un izelpot kļūst arvien iesakņojies un pamatotāks, ieliekot šo enerģiju, šo nodomu uz Zemi… Zinot, ka viss, kas notiek mūsu dzīvē, mēs vienmēr esam aicināti atgriezties mūsu centrā," viņa saka.
Ja jūtat kādu iekšēju haosu, kam nepieciešama nomierināšana, vai arī jums vienkārši jāpārliecina dažas emocijas, nospiediet spēli, lai iezemētu šo nomierinošo, tomēr kodolu aktivizējošo jogu, plūst, cik drīz vien iespējams.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
