Pirmās brīvdienas pēc mīļotā zaudēšanas? 3 veidi, kā nedaudz atvieglot tikt galā

Viens. Sagatavojiet atbildi

Šī paredzēšana var darboties jūsu labā. Iedomājoties, kāda varētu būt diena, jūs varat sagatavot reakciju uz noteiktiem scenārijiem. Piemēram, dr. Goodman saka, ka jūs varat izdomāt, kā jūs atbildēsiet kādam, kurš jautā, kā jūs turat kaut ko, kas noteikti notiks, ja tās ir pirmās brīvdienas, kopš jūsu mīļais ir pagājis. Nav ideālas atbildes, Dr. Goodman saka, tāpēc jūs varat pielāgot to, kas jums šķiet labs. “Bet jūs varat pateikt kaut ko līdzīgu:“ Es tikai cenšos izdzīvot dienu ”vai“ es varētu izmantot kādu novēršošu! Kas tev jauns?'' Viņa piedāvā.

Rādītājs. Izkāpiet, ja jums tas ir nepieciešams

Ir absolūti nulles iemesls, lai mēģinātu un spēcīgas savas jūtas, DR. Goodman saka. “Tā vietā dodiet sev atļauju tikt galā ar to, kas jums nepieciešams."Tas varētu attaisnot sevi, lai mazliet apgulties, lūdzot māsu doties pastaigā ar jums vai agri pametot sapulci, ja jūtaties ārkārtīgi satriekts.

“Piešķirot sev atļauju darīt kādu no šīm lietām, iespējams, jūs nomierinās un padarīs to, lai jūs varētu izbaudīt dienu,” Dr. Goodman saka. “Tā kā jūs zināt, ka ir evakuācijas ceļš, jūs jutīsities drošāk.”Jūs pat varat paziņot saimniekam, ka jūs to vienkārši paņemsit stundu vienlaikus. Tādā veidā jums nav jājūtas vainīgam, ja jūtat nepieciešamību pamest."

3. Plāns pēc brīvdienām

Atcerieties: faktiskās brīvdienas ir tikai viena diena. Un vienkāršākais veids, kā tikt galā ar to vienu dienu? Plānojiet dienas pēc tā. “Ja jūs domājat:“ Pēc Pateicības dienas es sākšu savu Ziemassvētku iepirkšanos ”vai“ Es došos uz savu spin klasi ”, jūs jau domājat, ka jūs to pārdzīvosit un to, un to Dzīve turpināsies, "saka Dr. Labs cilvēks.

Lai tiktu galā ar drauga zaudēšanu, viens rakstnieks uzņēma "bēdu"-šeit ir viņas stāsts. Un, ja jūs pārdzīvojat sabrukumu, tas ir cits bēdu veids. Šeit ir ekspertu padomi, kā palīdzēt pārvaldīt šīs sāpes, gan emocionālās, gan fiziskās.