Pārtika, lai savienotu pārī ar kolagēnu, lai tas būtu efektīvāks

Tagad, iespējams, esat dzirdējis buzz par kolagēnu, aka labsajūtas pasaules spēka olbaltumvielu, kas, domājams. Ja jūs noliecaties uz kolagēniem bagātu diētu (padomājiet: daudz kaulu buljona, zivis un ar zāli barotu gaļu) vai arī sakārtojat papildinājuma formu, jūs jau darāt savu ķermeni labu, bet jūs varat padarīt savu veselīgo ieradumu Iet papildu jūdzi, savienojot to ar noteiktiem ēdieniem.

Šeit, lai atklātu, kā maksimizēt savu kolagēna ieradumu, ir divi eksperti, kuri ir pētījuši, kā proteīns darbojas, un dziļi iedziļinājies subjekta klīniskajos testos: dabiskās medicīnas ārsts un dietologs Josh Ax, DNM, DC, CNS un Ava Shamban, MD, The Md, The šķidrā vitamīnu piedevu līnijas DISKXFIVE dibinātājs un Aethern konsultants.

Gatavs pārcelt savu kolagēna ieradumu nākamajā līmenī? Turpiniet lasīt, lai redzētu pārtikas produktus, kas tam piešķirs stimulu.

C vitamīnu bagāti pārtikas produkti

Comple-One padoms, ko abiem ekspertiem bija, bija savienot kolagēnu ar vitamīnu bagātīgiem pārtikas produktiem, piemēram, citrusaugļiem, sarkanajiem papriku un brokoļiem. "Klīniskie pētījumi parādīja, ka ar antioksidantiem bagāti pārtikas produkti dod kolagēnam labāku rezultātu," DR. Šambans saka. "Viņi palīdz regulēt fermentus, kas veido kolagēnu."

Un pēc DR teiktā. Ax, C vitamīns palielina jūsu ķermeņa kolagēna ražošanu, kas palīdz atbalstīt ādas barjeru un brūču sadzīšanu.

Ārstnieciskas sēnes

Adaptogēnas sēnes, piemēram, Reishi, Lion's Mane un Cordyceps, var palīdzēt pazemināt stresa līmeni, bet DR. AX saka, ka viņiem ir vēl viens negaidīts ieguvums: "Tie satur proteoglikānu, kas atbalsta kolagēna ražošanu," viņš saka. "Ārstniecības sēnes palīdz šūnu komunikācijā un palīdz uzturēt zemu kortizola līmeni, kas savukārt palēnina jūsu ķermeņa kolagēna sadalījumu."Viss, kas kontrolē kortizola līmeni, pareizi?

Ja jums nav viegli piekļūt iepriekšminētajām ārstnieciskajām sēņu šķirnēm, DR. Axe saka.

Kurkuma

Vai ir kaut kas kurkuma nevar izdarīt? Spēcīgais iekaisuma cīnītājs arī veicina šūnu ražošanu (kolagēna galvenais koncerts). "Papildus kurkumīnam kurkuma satur savienojumus, ko sauc par kurmeroniem, kuri ir pierādīti, lai palīdzētu ķermenim atjaunot audus un ražot cilmes šūnas," DR. Cirvs saka. Viņš skaidro, ka cilmes šūnām un kolagēnam ir līdzīgi lomu atjaunojoši audi un reģenerējošās šūnas ķermenī. Tātad, bieži kaut kas, kas cilmes šūnām dod stimulu, velk divkāršu dežūru, palīdzot arī kolagēnam.

Bietes

Pētījumi liecina, ka bietes ir sportistu barība, jo tās palīdz ķermenim sadalīt skābekli vairāk muskuļiem. Pēc DR teiktā. Ax, tas palīdz arī kolagēna ražošanā: "bietes palielina n02 slāpekļa oksidātu un rada vidi, kurā ķermenis var dziedēt un radīt jaunus audus," viņš saka. "Kad ķermeņa apgabalā nav asins plūsmas, tas nerada arī jaunas šūnas."

Lūk, lieta: neviena veselīga pārtika nedarbojas, lai tikai jūsu ķermenis būtu labi viens konkrēts veids. Viņi strādā kopā, lai dotu viens otram stimulu. Visas šeit uzskaitītās superzvaigznes ir pilnas ar ieguvumiem viņu pašu, piemēram, kā kolagēns ir spēkstacija kopā, bet viņi veido diezgan dinamisku kombo.

Ja jūs meklējat vairāk veidu, kā palielināt savu iekšējo un ārējo skaistumu, izmēģiniet šīs 3 receptes. Un, ja jūs esat nonācis kaulu buljonā, bet nevēlaties pavadīt stundas, to veidojot, neuztraucieties-jūs tagad varat kādu pagatavot ar savu Keurigu.