Lai labāk gulētu šovakar, pārī Carby uzkodas ar * šo * sastāvdaļu

Tomēr viņa norāda, ka hipotēze ir pareiza. "Cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs var izraisīt badu, aizkaitināmību un galvassāpes, un visas šīs lietas var traucēt miegu. Un ir arī labi zināms, ka cilvēkiem, kuri labi negulē, parasti ir mazāk veselīga uztura un vairāk aptaukošanās gadījumu, "viņa saka. "Ir grūti pateikt, vai precīzus šī pētījuma parametrus var ekstrapolēt visiem iedzīvotājiem, bet kopējais veselīgais dzīvesveids ar labu uzturu noteikti var palīdzēt veicināt labu miegu."

Rizzo saka, ka pētnieki, iespējams, ierosina ēst vairāk augļu, dārzeņu un veselus graudus, jo šiem ogļhidrātiem ir arī šķiedra. Šķiedra palēnina cukura absorbciju tā, lai tā neietekmētu jūsu asinsriti vienlaikus (piemēram, simpātiju uz karsta bārmeņa). "Labākais veids, kā to izdarīt, ir ēst pārtikas produktus, kuriem ir daudz šķiedrvielu, piemēram, vairums dārzeņu, augļi ar ādu, pākšaugi, piemēram, lēcas, pupiņas un veseli graudi (piemēram, auzas un brūni rīsi)," viņa saka.

Ja jūs meklējat pirms gulēšanas spores, pārī savienojiet izsmalcinātu ogļhidrātu saturu ar krekeriem ar kaut ko tādu, kam ir šķiedra, liek domāt Rizzo, "piemēram, nedaudz riekstu vai ābolu."Žūrija joprojām ir paredzēta, ja šķiedra man palīdzēs pieņemt labākus lēmumus.

Ak, hei, izrādās, ka šķiedra ir patiešām laba jūsu ādai. Lūk, kā palielināt savu uzņemšanu bez, jūs zināt, bikses.