Lai mīlestību uz ķermeni, šeit ir iemesls, kāpēc pasniedzēji vēlas, lai jūs flirtētu ar vairāk nekā vienu treniņu modalitāti

Lai uzzinātu, kuras sviedru modalitātes darbosies vienlaikus ar jūsu galveno izspiešanu, vispirms sadaliet tās fiziskās sastāvdaļas. Piemēram, griešanās klase aizdedzinās jūsu kodolu, glutes un hamstringus, bet tā daudz nedarīs jūsu krūtīm, mugurai vai rokām. Lai piešķirtu šīs ķermeņa daļas, jūs varētu uzņemt klinšu kāpšanu un/vai peldēšanu. Vai arī jūs varētu mērķēt uz kreisajiem muskuļu tīkliem īpašos apmācības gājienos. "Barbell squats apvienošana ar lēcieniem kastē, tējkanna tīrīšana un apgrieztas plaušas vienā programmā, kas izaicina visus kustības līmeņus," saka Duncan.

Tādā veidā jūs ne tikai pasniedzat uz priekšu uz sava spin velosipēda vai sūknējat kājas uz skrejceliņa. Jūs ejat pa labi uz kreiso, uz augšu un uz leju un pastāvīgi turat savu ķermeni uz tā pirkstiem. Un tieši to alkst jūsu ķermenis. "Bīstas ierobežot vingrinājumu vai apmācības programmu, ka jūs ātri atradīsities plato. Tajā brīdī šie ierobežojumi kļūs neproduktīvi, ja tie netiek atbalstīti ar dažādu, "viņš saka. "Tāds vingrinājums kā skriešana palīdzēs jums saglabāt optimālu sirds un asinsvadu formu. Tomēr, ja tas nav apvienots ar mobilitātes apmācību un/vai izturības treniņiem, tas var izraisīt ievainojumus pastāvīgas muskuļu un saistaudu sadalīšanās dēļ."

Runājot par treniņiem, laukuma spēlēšana stiprinās jūsu attiecības ar jūsu vienīgo un vienīgo. Tāpēc nekautrējieties dot skriešanas apaviem brīvdienās un lēkt pie megaformera, lai sajustu, kā jūsu vidusdaļa iedegas.

Šis treniņš sitīs jūsu mucu:

Neatkarīgi no tā, kā jums patīk svīst, jūsu kodolam vajadzētu būt prāta priekšā. Tāpēc neaizmirstiet uzvilkt vagonu pirms treniņa sākuma un izmēģiniet šos stāvošos ABS vingrinājumus.