“Draugs-spiests” ir uzticības uzlabošanas iemesls sūtīt pašbildes saviem draugiem

Spēks ļaut kādam citam atspoguļot to, kas jūs patiesībā esat

Velvet Underground vispirms izlaida "Es esmu tavs spogulis" kā singls, pēc tam uz pusi ar nosaukumu Albums Velvet Underground & Nico. Dziesmu teksti, kas aizpildīti ar niedru un purpursarkani Nico smagajā vācu akcentā, ieskauj klausītāju, lai redzētu sevi patiesi: "Man ir grūti noticēt, ka jūs nezināt/ skaistums, kāds esat/ bet, ja jūs neļaujat man būt acis/ roka tumsai, lai jūs nebaidītos."

Es vienmēr domāju, ka Rīds un Niko ir uz kaut ko, jo daudzi no mums patiešām mēdz būt mūsu pašu skarbākais kritiķis. Pēc Carla Marie Manly, klīniskā psiholoģes un autora Carla Marie Manly teiktā Prieks no bailēm, Viens liels iemesls, kāpēc tas notiek, ir tas, ka daudzi ir ārkārtīgi vērsti uz sevi, kad runa ir par fiziskumu: "īpašība, kas ir uztverts Tā kā personas prātā bieži tiks pārmērīgi pārlieku amplicēti, "saka Dr. Vīrišķīgs. "Piemēram, cilvēks, kurš uzskata, ka viņu gurni ir pārāk plaši. Patiesībā neviens no mums nespēj uztvert savu izskatu vai veidu patiesi Mērķa ceļš."

Tātad, selfija volejēšana uzticamam draugam par draugu, kas spēj, varētu palīdzēt redzēt sevi laipni. Jo parasti tie, kas mūs mīl.

Kā adoptēt draugu, kas sportizē, man radīja pašnovērtējuma palielinājumu

Pirmajā lielajā naktī pēc pēdējās sabrukuma es pārliecinājos, ka izvelku visas stila pieturvietas, lai palīdzētu man justies tikpat ērti, cik es cerēju būt emocionāli un psiholoģiski visu nakti. Bet pēc tam, kad uzvilku savu samta babydoll kleitu ar milzīgām garām piedurknēm, es paskatījos spogulī un pazaudēju pārliecību. Tāpēc es nosūtīju selfiju savam draugam Lī un gaidīju lielu veto uz kleitas. Kad tas notika, es sev teicu, es atcelšu savus plānus un saukšu par nakti.

Tomēr tas, kas patiesībā notika, bija tas, ka viņa man atsūtīja virkni īkšķu un up emociju, kam sekoja aizrautīgi teksti, kas skan "tas izskatās lieliski!"Un" jūs šovakar esat ārpus asinīm."Es atkārtoti izlasīju šo pēdējo tekstu, pēc tam atkārtoti to izlasiet vēlreiz. "F-k jā, es esmu," es čukstēju savam iPhone.

"Kad mēs saņemam atsauksmes no kāda, kuram uzticamies, mēs varam justies daudz drošāk un drošāk-neatkarīgi no tā, vai tas ir par drēbēm, kuras mēs valkājam, frizūru vai pat noteiktu izturēšanos."-Psiholoģe Carla Marie Manly, PhD

Pateicīgs, ka es paklupa uz rituālu par sevi par gāzēšanu nākamajām divām nedēļām, es pirms došanās ārā, vai tas bija darba pasākumam, dzērieniem vai pat datumam, es regulāri nosūtīju selfiju dažādiem draugiem. Neskatoties uz šo zemu pārliecību par manu realitāti pēc pārtraukuma, viņu reakcijas ir piepildītas ar muļķīgām sirds un acu emocijām un tādiem ziņojumiem kā “tu izskaties absolūti gorg” vai pārliecinoši, "nē, tas ir ideāls"-jau atjaunoja manu pašsajūtu Būt kādam, kurš lieliski par sevi. Un dr. Manly saka, ka tam ir jēga, psiholoģiski.

"Ņemot vērā to, ka mēs neesam ļoti objektīvi pret sevi, patiesi nevaram redzēt sevi, kā citi mūs redz,-tas jūtas lieliski, ja jums ir neatkarīgas atsauksmes no drauga," Dr. Manly saka. "Kad mēs saņemam atsauksmes no kāda, kuram uzticamies, mēs varam justies daudz drošāk un drošāk-neatkarīgi no tā, vai tas ir par drēbēm, kuras mēs valkājam, frizūru vai pat noteiktu izturēšanos."Tas nenozīmē, ka nebūs labojumu, jo liels draugs, kuram jūs uzticaties, būs godīgs. (Dažreiz tas nozīmē ļaut jums izskatīties pārsteidzoši bet Tas vairāk jūtas kā sarkana lūpu krāsa nekā rozā lūpu krāsu nakts.)

Un draugu-spuldzēšanas praksei nav jāpārtrauc, kad jūtaties pašpārliecināts. Tagad, oficiāli pār manu sabrukumu, esmu drošs pret sevi un arī pārliecināts par saviem tērpiem, bet man joprojām patīk sūtīt šos pašbildes. Atgādinājums, ka es esmu Brīnišķīgi, un tur ir visa pasaule, kas gaida, kad es piedzīvosim, tas ir pašnovērtējuma pastiprinājums, kas nekad nenoveco.

Vēlaties citus padomus pašnovērtējuma palielināšanai? Šeit ir trīspakāpju ceļvedis, lai apgūtu spoguļu darba uzticības un bolstru rituālu. Un šeit ir aprakstīts, kā neļauties neķītra sindroma apslāpēt savu harizmu.