Gabrielle Union 5-Move, pilna ķermeņa treniņš ir tīra uguns emocija
3. Karājas kāju pacelšana: Sāciet, karājoties no vilkšanas joslas. (Iesaistiet savus latus, ne tikai miris karājas.) Uzturot ķermeņa augšdaļu un kājas taisnas, paceliet kājas uz augšu, cik vien iespējams. Atkārtojiet un sajust, ka jūsu abs ir sadedzināt.
4. Soli UPS: Sāciet stāvošā stāvoklī ar abām kājām uz grīdas, pretī kastei vai solam. Paceliet labo kāju uz augšu un novietojiet kāju uz kastes, pārliecinoties, ka jūsu ceļgalis ir atbilstoši potītei. Nospiediet labo papēdi kastē un iztaisnojiet labo kāju, saliekot kreiso ceļgalu un paceliet kāju pret krūtīm, līdz kreisais četrinieks ir paralēli grīdai. Atgrieziet kreiso kāju zemē, lai pabeigtu rep.
5. Starfish sānu dēlis: Nokļūstiet sānu dēļu stāvoklī, ar roku zem pleca un kājām sakrautas. Paceliet savu augšējo roku un kāju un turiet. Atkārtojiet otrā pusē.
Prāts izpūstas! Jūs varat izmantot savu putu veltni, lai veiktu šo pilna ķermeņa treniņu. Turklāt šie slavenības pāri, kuri kopā strādā kopā.
