Piešķirot šim aizmirstajam ķermenim, daļai papildu TLC varētu mainīt jūsu veselību

"Pavasara tīrīšana" Jūsu dzemde nav precīzi (vēl), bet sieviešu hormonu eksperta un labsajūtas padomes locekle Alisa Vitti saka, ka tam vajadzētu būt. Šeit viņa paskaidro, kāpēc.

Ticiet vai nē, jūsu dzemde tur neticami daudz emocionālu “lietu.”Es to bieži redzu kopā ar saviem klientiem: simptomi, kurus jūs piedzīvojat jūsu ladyparts.

Un tas nav viss jūsu galvā; Pētījumi rāda, ka bailes un stress faktiski var apdraudēt jūsu olu kvalitāti, ovulāciju un auglību. Domas un jūtas, kas jums patiešām ir, var ietekmēt jūsu endokrīno sistēmu, tāpēc atvēliet laiku, lai nopietni novērtētu savus iekšējos jautājumus, kas, starp citu, varētu pat nebūt tavs vienīgi.

Tas nav tikai teorētisks jēdziens, kas no jauna, pētījumi ir atbalstījuši šo ideju, ka intensīvās psiholoģiskās traumas, kuras jūsu senči izturējās, var ietekmēt jūsu DNS. Tātad emocionālā enerģija, kuru jūs turat ap jēdzienu “māte” un sievišķība-neatkarīgi no tā, vai tā ir attiecībā uz jūsu pašu māti, māti, kuru jūs esat, vai arī to, kā jūs rūpējaties, un pats māte (ja vispār)-var būt tieša ietekme par jūsu hormonālās veselības stāvokli, menstruāciju modeļiem un pat jūsu auglību.

Tas varētu būt viens gabals jūsu labsajūtas ceļojumā, kuru jūs esat aizmirsis.

Lūk, lieta: pat ja mūsu mātēm un vecmāmiņām būtu vislabākie nodomi, vairums iepriekšējo paaudžu sieviešu netika mācīti vai mudināti iesaistīties uzvedībā un darbībās, kuras mēs tagad zinām, atbalsta sieviešu veselību, vitalitāti un patiesu laimi. Viņi nezināja, kā parādīt šīs lietas, un viņi nezināja, kā nodot šo gudrību mums, un, neapmeklējot un salabojot attiecības, kas jums ir mātei, viņas mātei un visam mātes priekšstatam, Jūs, iespējams, neapzināti sevi sabotēt.

Lai gan šī nav tēma Veselības praktiķi bieži risina, ķīmiskās izmaiņas, kas var rasties šāda veida iedzimtas traumas dēļ. Neatkarīgi no tā, vai jūs to saprotat vai nē, jūsu saikne ar psiholoģisko jēdzienu “Mātes brūce” varētu būt viens gabals jūsu labsajūtas ceļojumā, kuru jūs aizmirsāt, un tas varētu būt slēpts jūsu perioda problēmu un endokrīnās problēmas iniciators.

Tātad, kāda veida pašaprūpe to prasa? Turpiniet lasīt četrus veidus, kā sākt iesaistīties sievišķās enerģijas ASAP.

Viens. Ir intīms konvots ar sevi

Metaforiski šīs lietas tīrīšana nozīmē laiku, lai pārdomātu un atzītu savas bailes. Kā sākt? Sāciet ar skaļi runāt ar savu dzemdi. (Jā, es esmu nopietns!) Padariet skaļu un skaidru, ka jūs atzīstat un atpazīstat simptomus, ko tas izsaka, visam no hormonālās nelīdzsvarotības vai perioda sāpēm, bet jūs esat gatavs sajust šo simptomu galveno cēloni jūsu sirdī. Jūs varat justies dumjš, bet, hei, tas ir starp jums un jūsu dzemdi, nav jāzina, un jūs būtu pārsteigts, ko var darīt mazliet mīloša uzmanība.

Rādītājs. Pārbaudiet savu (mantoto) misogyny

Izveidojiet sarakstu ar visām mācībām, kuras esat iemācījušies no savas mammas un pārējām sievietēm jūsu dzīvē, kas saistīta ar pašaprūpi un pašnovērtējumu. Ko jūs novērojāt no mātes figūrām savā dzīvē un ko viņi jums skaidri izteica par jūsu kā sievietes vērtību pasaulē?

Tiklīdz jūs sākat rakt šos internalizētos uzskatus un pielikt tos papīrā, jūs varat sākt tos dekonstruēt un izlemt sev, vai viņi jūs apkalpo vai kavē jūs no panākumiem. Tas ir vienkāršs veids, kā sākt demontēt dažus stāstus un idejas, kas var kaitēt jūsu labklājībai.

3. Padariet sevis mīlestību par savu jauno labsajūtas mērķi

Es uzaugu apkārt čaklām sievietēm. Tikai ar manu gadu izpētes un pieredzes palīdzību es sapratu, cik kritisks ir šī labsajūtas mīkla gabals, un tas, kas man der, ja runa ir par pašsaglabāšanās prioritāšu noteikšanu. Tas nozīmē, ka katrā mana cikla posmā es integrēju pareizos ēdienus, treniņus un dzīvesveida paradumus, lai visu mēnesi papildinātu un gūtu labumu no mana ķermeņa dabiskajām stiprajām pusēm. (MyFlo lietotne, kuru es izveidoju, var palīdzēt, izmantojot ieteikumus par katru fāzi: menstruālo, folikulu, ovulācijas un luteālu.)

Lai patiesi samierinātos ar visām pagātnes rētām vai notīrītu vietu nākotnes iespējām, jums absolūti 100 procentiem ir jārūpējas par savu labklājību un jāmīl tas krāšņais cilvēks, kuru jūs esat sevis, kas ir neatņemama jūsu rutīnas sastāvdaļa, un uzskatiet to par tikpat svarīgu kā veselīgu uzturu un fiziskās aktivitātes režīmu.

Galu galā, ja jūs esat hroniski stresa stāvoklī, jūsu ķermenis izspiež kortizolu, kas saglabās jūsu endokrīno sistēmu apdraudētu. Atsaucot šo pastāvīgo spriedzi un ienesiet jūsu stresa hormonus līdzsvarā, tieši ietekmēs jūsu hormonālo veselību. Uzziniet mākslu pateikt “nē” (tas ir Gabrielle Union skaistumkopšanas noslēpums, FYI) un atpazīstot, kuras aktivitātes un saistības ļauj jums justies iedvesmotam un atlaistam, un kuras jūs vienkārši atstāj noplicināt.

4. Esi Radītājs

Jūs katru dienu dzemdējat, un jūs pat to neapzināt, vai unikālas idejas, domas un darbības ir jūsu personīgās dāvanas pasaulei, un apzināti identificēt jūsu dzīves lietas, kuras jums patīk piepildīt, ir process, kas man patīk Saukt par “auglīgā domāšanas veida kultivēšanu.”Ko jūs dodat uz galda darbā un mājās? Kuras stiprās puses un paveikto jūs vērtējat visvairāk un ko vēlaties veicināt, lai iegūtu lielāku produktivitāti?

Mācoties cienīt radošos talantus, kas jums ir (un ticiet man, ka jums ir viņi!) ļaus jums noskaņoties auglības un pārpilnības dabiskajam stāvoklim. Savu skaisto spēju novērtēt dzīvi projektos, attiecībās, idejās un sarunās ļaus jums aptvert un lolot sevi un visas mātes visur.

Galu galā ir svarīgi saprast un aptvert faktu, ka jebkura emocionālā enerģija, kuru esat turējis, kas negatīvi ietekmē jūsu endokrīno veselību. Tā vietā apskatiet šo emocionālo bagāžu kā norādi, ka jūs joprojām dodaties savā labsajūtas ceļojumā un vienkārši neesat pabeidzis mātes dziedināšanas apriti.

Šīs paaudzes shēmas slēgšana patiešām nozīmē tikai iemācīties barot sevi ar tāda paša veida beznosacījumu mīlestību un uzmanību, kuru jūs piešķirat bērnam. Jūs esat pelnījis šāda veida dziedināšanu, un jūs varat būt pārsteigts, ka neatrodat nenoliedzamu ietekmi uz jūsu hormoniem, skatījumu un visu dzīvi.

Alisa Vitti, HHC, ir sieviešu hormonu eksperte, integratīvs uztura speciālists un Well+Good's Wellness Council locekle, ar rokām izvēlēta holistiska veselības komanda, kas sniedz vislabāko padomu šajā personīgajā guru pusē. Viņa ir arī Myflo hormonu līdzsvarošanas perioda izsekotāju lietotnes, vislabāk pārdotā Womancode autora un Floliving dibinātāja veidotājs.com, virtuālā veselības centrs, kas atbalsta sieviešu hormonālo un reproduktīvo veselību. Sekojiet viņai Facebook, Twitter, Pinterest un Instagram.

Par ko Alisai vajadzētu rakstīt par nākamo? Nosūtiet savus jautājumus un [email protected]ācija.