Satveriet segu-šī jogas plūsma ir paredzēta, lai jūs gulētu

Ja jūsu sākotnējais stresa un trauksmes līmenis tagad ir augstāks nekā pirms pandēmijas, jūs neesat viens, un dažas lietas padara miegu grūtāk nekā prāts ar bailēm un negatīvismu. Lai palīdzētu klusēt smadzenes, neatkarīgi no tā, vai tieši pirms gulētiešanas vai jebkurā laikā jūsu stress pārspēj-BK jogas kluba dibinātāju Alicia Ferguson un Paris Alexandra dalās uz miegu orientētu plūsmu jaunākajā epizodē par Labas kustības. "Šodien mēs būsim likvidēti ar manu atkāpšanos, palīdzot mums atbrīvot jebkuru iebūvēto spiedienu vai stresu, ko ķermenis tur no dienas," saka Fergusons.

Lai uzlabotu jogu miega plūsmai, viņa iesaka iekļaut ēteriskās eļļas maisījumu. "Jūs varat izmantot visu, kas jums patīk," viņa saka. "Šodien es un Parīze izmantosim frankincense un lavandas maisījumu. Paņemiet apmēram divus vai trīs pilienus vai vienkārši ritiniet to plaukstā… tad vienkārši viegli nospiediet to pēdu zolēs."Kā jūs to darāt, viņa iesaka noteikt nodomu jūsu praksei. "Tātad neatkarīgi no tā, kas tas ir, vienkārši prātīgi nospiežot kājas, ļaujot [ēteriskajai eļļai] absorbēt un vienkārši savienoties ar ķermeni-neatkarīgi no tā, kas jūs pamanīs šai praksei."

Kad mēs nejūtamies pamatoti, izskaidro Fergusonu, tas traucē mūsu iekšējo ritmu un var sajaukt miegu, kā arī gremošanu. "Ļaujot sev patiešām zemi, dod mums mierīgu sajūtu, līdzsvara izjūtu," viņa saka. Iemēšība novērš jūsu prātu no skumjām par pagātni vai bailēm no nākotnes, koncentrējot to uz pašreizējo brīdi, kur jūs, iespējams, "drošs"-----tā mierinošais efekts.

Šī maigā kustību sērija pēc tam palīdzēs vēl vairāk mazināt spriedzi, atbrīvojot dienas raizes ar katru izelpu. Un beigās Fergusons mudina jūs nesteigties pēc jūsu uzdevumu saraksta. "Es aicinu jūs pārtraukt videoklipu un varbūt vienkārši šeit pavadīt laiku, kamēr tas jūtas ērti," viņa saka. "Varbūt, ja jums ir sega, jūs pat varat mest segu virs [pats]-jūs varētu justies mājīgi."

Pietiekami mājīgs, lai… aizmigtu? Nospiediet spēli, lai uzzinātu.

---

Šī raksta eksperti

• Alicia Ferguson, BK jogas kluba līdzdibinātāja
• Parīze Aleksandra, labsajūtas praktiķis un BK jogas kluba līdzdibinātājs

---

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.