Bija nežēlīga miega nakts? Mēģiniet dzert vairāk ūdens

"Vazopresīns vai anti-diurētiskais hormons reaģē uz ķermeņa iekšējo hidratācijas stāvokli," saka vadošais autors Ašers Rosingers, Penn State Biobehavioral Health and Antropoloģijas profesora asistents preses paziņojumā par pētījumu. Tas būtībā palīdz regulēt ķermeņa hidratācijas līmeni un tiek atbrīvots, kamēr jūs gulējat. "Tātad, ja jūs pamodāties agrāk, jums varētu pietrūkt šī loga, kurā tiek atbrīvots vairāk hormonu, izraisot ķermeņa hidratācijas traucējumus," saka Rosingers.

Bet, pirms jūs sākat čīkstēt ūdeni no rīta, atcerieties, ka šis pētījums tikko atrada saistību starp dehidratāciju un mazāk miega-tas nav pierādīts, ka viens izraisa otru. Un pētnieki savās izlases grupās īpaši neizmēra vazopresīnu, bet gan hipotēzi, ka tad, kad kāds mazāk miega, viņi nesaņem visas vazopresīna priekšrocības. (Tātad, mums ir nepieciešams vairāk pētījumu par konkrētu atbildi.)

Tas nozīmē, ka informācija joprojām varētu palīdzēt jūsu atveseļošanās spēles plānam pēc īpaši bezmiega nakts. "Šis pētījums liek domāt, ka, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega un nākamajā dienā jūtaties slikti vai noguris, dzeriet papildu ūdeni," saka Rosingers.

Ūdens, labākai veselībai? Revolucionārs. Bet šajā gadījumā varētu būt vērts piepildīt savu S'well pudeli papildlaiku.

Ja jums ir grūtības noķert ZZZ, magnijs var būt jūsu dzīvē nepieciešamais papildinājums. Vai varbūt izmēģiniet lielu tasi miežu tējas vietā?