Puse tūkstošgadu ir pametuši darbu garīgās veselības apsvērumu dēļ, ko darīt, ja jūs nevarat

Kāpēc tik daudz cilvēku no darba izjūt garīgās veselības jautājumus

Pēc terapeita un trauksmes speciālistes Laura Roda-Levina, LMFT teiktā, viens no iemesliem, kāpēc tik daudziem cilvēkiem ir garīgās veselības problēmas, kas viņiem liek atmest darbu, ir tāpēc, ka mēs esam kļuvuši par daudzuzdevumu kultūru, kas nav ilgtspējīga. "Kaut kā mēs esam nokļuvuši šajā vietā, lai vienlaikus būtu jādara vairākas lietas, lai justos produktīvi," viņa saka.

Ir viegli domāt par to, kā tā ir taisnība: reaģēšana uz e -pastiem sanāksmju laikā, sviestmaizes kodumi, vienlaikus pabeidzot projektu, pārvēršot treniņu par tīkla veidošanas iespēju. Man pat ir daudzuzdevumu veikšana, kad mēģinu atpūsties, ritinot Instagram pa tālruni, kamēr es skatos Netflix; Man patiesībā ir grūti noskatīties visu epizodi ar jebko, nepieskaroties manam tālrunim. Runājot par tālruņiem, Roda-Levins saka, ka, lai būtu sasniedzams visu laiku tekstos un e-pastos---arī izdegšanas kultūra.

Tā kā nav mērķa izjūtas, ir daļa no tā, kas lika lilijai* justies izdegtai viņas darbā ar lielu plašsaziņas līdzekļu uzņēmumu. "Faktiskais darbs nebija neticami aplikts ar nodokļiem, bet tas nebija radošs, un es vispār nejutu emocionālu saikni ar to, ko es daru," viņa saka. "Mans darba devējs nebija ieinteresēts atrast veidus, kā padarīt to vairāk [piepildīt]; viņi vienkārši gribēja, lai darbs paveiktu."Lilija saka, ka vēl viens iemesls, kāpēc viņa bija tik nelaimīga savā darbā, ir tas, ka viņa nejuta piederības sajūtu. "Visi pārējie šķita tik satraukti tur atrasties, un es to nedarīju, kas man lika justies patiešām vientuļai," viņa saka. Lilija palika līdz brīdim, kad viņa atrada citu darbu, kas ļāva viņai būt radošākai, un, kaut arī viņa veica ievērojamu atalgojuma samazinājumu, viņa saka, ka tagad viņa ir daudz laimīgāka. Viņai tas bija labs solis.

Kā uzzināt, vai jums vajadzētu atstāt savu darbu un ko darīt, ja nevarat

Roda-Levins uzsver, ka, ja jūsu darbs ietekmē jūsu garīgo veselību, nevēlaties, kamēr neesat pilnībā nosusināts vai nomākts, lai aizietu. "Tieši tāpat kā mums ir vismaz jāveic izveicīgas lietas savas fiziskās veselības labā, mums ar savu garīgo veselību ir jāveic profilaktiski pasākumi un jāgaida, kamēr lietas ir patiešām sliktas, lai pievērstu tam uzmanību," viņa saka. Roda-Levins saka, ka gulēšana pārāk maz (vai par daudz), īss drošinātājs un palielinoties negatīvām pašapziņai (ir pārāk smagi uz sevi), ir visas agrīnās pazīmes, kurām jāuzmanās.

Veids, kā jūs neļaujat savam darbam negatīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību. Ja jūs nevarat atstāt savu darbu, viņa saka, ka ir svarīgi atrast veidu, kā to iekļaut savā dzīvē ārpus darba. "Man bija klients augstā korporatīvajā darbā, kurš īpaši nepatika viņa darbs, bet negribēja to atstāt, jo tas viņam deva drošības sajūtu, tāpēc viņš sāka veselības emuāru," viņa saka, ka viņa saka. "Vai arī jūs varat izlemt apmeklēt klasi."Ar veiksmi, viņa saka, jūsu blakus grūstīšanās pārtaps par pilna laika darbu. Kamēr tas nenotiek, ir svarīgi kaut kā justies piepildītam jūsu dzīvē, pat ja tas nav pie jūsu 9 līdz 5.

Tas nav pārsteidzoši Roda-Levinā, ka tik daudz tūkstošgadu atstāj darbu. "Cilvēki tagad apprecējas vēlāk, tāpēc ir ilgāks dzīves posms, kurā vienīgais, par kuru viņi ir atbildīgi, ir viņi paši," viņa saka. Viņas brīdim tas ir mazāks risks, kad neesat vecāks, kurš atstāj darbu savas garīgās veselības dēļ. Bet neatkarīgi no tā, vai esat vecāks vai nē, ir svarīgi noteikt garīgās veselības prioritāti, un nevajadzētu gaidīt, kad to risinās. Šī ir viena statistika.

*Vārds ir mainīts

Ir svarīgi reģistrēties pie sevis. Šeit ir pieci garīgās veselības jautājumi, ko sev uzdot katru dienu. Un šie ir garīgās veselības padomi, ko terapeiti izmanto paši.