Rokas no metodēm, kā vienreiz un uz visiem laikiem izvēlēties ādu

Turpiniet ritināt, lai uzzinātu par metodēm, kas var palīdzēt pārtraukt ādu novākšanu.

Post-it metode

Smalkā drukāšana: hroniska, smaga novākšana būtu jārisina, konsultējot medicīnas speciālistu. Bet, ja jūs pamanāt sevi izvēlēties pūtītes vai kašķus uz savas ādas šeit vai tur, šie triki varētu palīdzēt. Dažreiz tas palīdz sniegt sev maz atgādinājumu. Dr. Hafeeza ieteikums? Mēģiniet atstāt sevi ar Post-It piezīmēm. "Man vannas istabā būs lipīgas piezīmes, kurās teikts, ka tādas lietas kā:“ Nelieciet!',' Beidz atlasīt!',' Nepieskaries sejai!'" viņa saka. "Cilvēki nonāk šajā stāvoklī, kur viņi īsti neņem vērā to, ko viņi dara, tāpēc [kam ir šāda veida piezīme palīdz [atgādināt viņiem apstāties]."

Izmetiet savus rīkus

Dr. Hafeezs saka, ka skaistumkopšanas rīki var saasināt vēlmi izvēlēties. "Dažreiz cilvēki izmanto tādus instrumentus kā pincete vai adatas, tāpēc es viņiem lieku tos izmest," viņa saka. "Un, ja viņiem ir palielināts spogulis, es parasti lieku viņiem to mest. Tas rada lielas atšķirības, un jūsu āda nekad neizskatās pēc tā, kā tā izskatās palielināmā spogulī. Tā nemaz nav realitāte."

Uzmanība ir galvenā

Ar ādas novākšanas traucējumiem tas nozīmē, ka jūs mēģināt iegūt kontroli un labāk sevi-raksturīgs A tipa personībai, saskaņā ar DR teikto. Hafeez. "Teiksim, ka stresa periods, kas lika jums izvēlēties uz jūsu ādas, neizmanto, jūs kādā brīdī atkal nonāksit stresā, un tā būs jūsu neaizsargātā vieta," viņa saka, ka viņa saka, ka viņa saka, ka viņa saka. "Jums varētu rasties kārdinājums to darīt vēlreiz. Tātad tas viss ir saistīts ar mācīšanos, kas jūs esat, un esat apzinīgāks un apzinīgāks, un lūdziet palīdzību, ja jums tā nepieciešama."

Kognitīvā uzvedības terapija (CBT)

Ja redzat profesionālu terapeitu, viņi var izmantot noteiktu dažādu CBT veidu kombo, saka DR. Hafeez. "Visbiežāk izmantotais ir ieradumu maiņas apmācība (HBT)," viņa saka. "Tas ir tad, kad terapeits māca pacientam kļūt pašapziņotiem par izsaukumiem uz ādas izvēles sesiju, un tad viņš vai viņa māca pacienta alternatīviem veidiem, kā tikt galā ar šiem izraisītājiem."

Lai jūsu sejas krāsa būtu veselīga, tie ir labākie piedevas mirdzošai ādai. Un tie ir sejas audzējoši pārtikas produkti, lai palīdzētu.