Palīdzēt! Man riebjas tas, cik greizsirdīga esmu citu cilvēku augstākās karantīnas situācijās

Turklāt, pat ja katram cilvēkam ir briesmīgs laiks, šis briesmīgais laiks ir specifisks īpašā sniegpārsliņu veidā, jo mums katram ir atšķirīga tolerance pret to, ko mēs pieņemsim situācijai. Bet karantīnā neviens nav bez konflikta un saprot, ka patiesība ir būtiska.

"Ar vecākiem, piemēram, jūs varētu justies vairāk parūpējies, bet jūs, iespējams, jūtat privātuma trūkumu," saka Dr. Darams. Vai arī "Jūs esat aizņemts, kamēr jūtas, ka visi citi uzlabo savu cepšanas spēli un ievieto jaukus suņu videoklipus Instagram, bet viņu jaukie video, iespējams, slēpj nopietnu finansiālu satraukumu."

Tātad, tāpat kā pirms karantīnas, zāle ne vienmēr ir zaļāka, bet tagad mums trūkst parasto instrumentu mūsu rīcībā, lai tik daudz saprastu. Tagad mēs lielā mērā paļaujamies uz viens otra sociālajiem medijiem, kas izceļ spoli, nevis pilnīgu dzīves attēlu, lai novērtētu, kā viss notiek, ņemot vērā, ka mēs faktiski nevaram redzēt viens otru. Un prombūtnes klātbūtnes dēļ patiesi savienošana, izmantojot videozvanus, var būt grūts. Bet tas nenozīmē, ka jums ir lemts uz karantīnas mūža teikumu par savvaļas greizsirdību. Drīzāk, ja šobrīd jūtaties īpaši greizsirdīgi pret citiem, pārbaudiet šādas trīs stratēģijas, lai ierobežotu sīpolu tendenci.

Viens. Esiet uzmanīgs pret citiem un personīgi gaidāmais

"Tiešām runājiet ar cilvēkiem par notiekošo, un tiešām klausieties viņus, kad viņi jums saka, kas ar viņiem notiek," Dr. Darams saka. "Viņu realitāte, iespējams, nav tā, ko jūs iedomājaties.”

Rādītājs. Introspect par to, kas uzkurina jūsu greizsirdību

"Pašlaik godājiet un apstipriniet savas jūtas," saka Dr. Darams. "Noskaidrojiet, vai kāds no jūsu aktuālajiem jautājumiem līdzīgu sajūtu, kas ir ieslodzīta, noraidīta, vai nosmērēta no jūsu dzīves vecākiem jautājumiem. Nemaziniet savas jūtas, kritizējot sevi. Kad esat izturējies pret savu lietu ar cieņu, apskatiet, kas ir labs jūsu situācijā un kādi resursi jums varētu būt, lai risinātu savas problēmas."

Žurnāls, meditēšana, jēgpilni savienošana ar citiem un licencēta terapeita viedokļa meklēšana ir lielas stratēģijas, kas varētu palīdzēt.

3. Ļaujiet sev būt sīkam, kad tam ir jēga

Vienkārši ļaujot sev būt sīkam. Un plus, fakts, ka jūsu koledžas labākajam draugam acīmredzot ir sarežģītas otrās mājas Catskills ka jūs nekad neesat uzaicināts ir sava veida BS. "Ja tas jūs neēd, vienkārši dodieties uz priekšu un esiet mazliet greizsirdīgs," saka Dr. Darams. "Jums ir atļauts būt cilvēkam."