Lūk, kā gūt maksimālu labumu no #Boss gadiem jūsu 50 gadu vecumā

Viņš arī atzīmē, ka viņa klientiem parasti ir vairāk laika atpūtas sporta veidiem, piemēram, golfam vai tenisam, kad viņi ir vecāki par 50 gadiem, un viņu bērni ir atstājuši mājas. Tāpēc viņš ir liels, veicot treniņus, kas palīdzēs uzlabot veiktspēju un stiprināt muskuļus, kas nepieciešami, lai dominētu šajās aktivitātēs.

Uzturs

Tā kā sirds un asinsvadu slimības daudziem viņas klientiem ir lielas bažas 50 gadu vecumā, holistiskā uztura speciāliste Elissa Goodman iesaka diētu ar augstu tumšu lapu zaļumu, pākšaugu, zivju, veseliem graudiem un augļiem, kas palīdz aizsargāt sirdi. Viņa ir arī traka par zaļo tēju, kas sargā pret šūnu bojājumiem.

Gremošana daudz mainās, kad esat sasniedzis arī 50, saka Goodman. “Jūsu 50 gadu vecumā un pēc tam jūsu kuņģis iztukšojas lēnāk, kas var palielināt refluksa risku,” viņa skaidro. “Plus, sagremota materiāla palēnināšanās caur lielu zarnu var izraisīt aizcietējumus.”Atbilde: šķiedra un daudz tās. Goodman dienā iesaka ēdamkaroti slīpētu linu sēklu, lai lietas kustētos, kā arī alvejas sulu, lai attīrītu un nomierinātu gremošanas traktu un palielinātu barības vielu absorbciju.

Piedevas

Kad runa ir par papildināšanu jūsu 50 gadu vecumā, tas viss attiecas uz smadzenēm un sirdi, saka Goodman. Viņa uztur savu virtuvi, kas aprīkota ar magnija L-treonātu, lai iegūtu optimālu izziņas funkciju, COQ10 (ko viņa dēvē par “degvielu jūsu sirdij”) un kurkumu “spēcīga pretiekaisuma pārtika."

Pašapmierināšana

Heather Peterson, CorePower jogas galvenais jogas virsnieks, saka, ka kombinācijā ar regulāru jogas praksi sēžamās meditācijas ir ļoti efektīvas tiem, kas ir 50 gadu vecumā. “Sāciet ar to, ka koncentrējieties uz patīkamu priekšmetu, piemēram, sveču liesmu, ziedu vai mierīgu attēlu ar atvērtām acīm,” viņa saka. (Vai arī nekautrējieties izmēģināt kristālu.) “Tad galu galā aizveriet acis un turpiniet koncentrēt prātu uz šo objektu. Atveriet acis, lai koncentrētos, kad jūsu prāts sāk klīst… un neaizmirstiet dziļo elpošanu!”Viņa iesaka sākt ar piecām minūtēm dienā un pēc tam būvēt līdz 20 vai 30.

Ādas aprūpe

"Kad mēs nonākam 50 gadu vecumā, hormonālās maiņas var radīt pievienotu ādas jutīgumu," saka estētiķis un terapeitiskā ādas treneris Hayley Roy. "Āda šeit mēdz justies delikātāka un trauslāka, bet sievietes 50 gadu vecumā vēlas koncentrēties arī uz uzturēšanu un gadu ilgu kaitējumu."

Roy iecienītās sastāvdaļas šai vecuma grupai ir Immortelle-Found Odacite alvejas un Immortelle atsvaidzinošā tonera miglā un Tammy Fender intensīvajā remonta balzama plus Pai Robihip bioregenerate naftas.

Un, ja jūs pēkšņi nomoka pieaugušo pūtītes atkal 50 gadu vecumā (ko Rijs saka, ka dažreiz notiek ar hormonālām maiņām), nelieciet panikā. Tā vietā pārliecinieties, ka saņemat daudz miega un papildiniet ar Mēness sulas seksa putekļiem. "Tas ir lieliski piemērots hormonu līdzsvarošanai, tāpēc jūsu ādai nevajadzēs ciest," viņa saka. Turklāt tas palielina jūsu mojo-kaut ko mēs varam viss Aiz muguras, neskatoties uz vecumu.

Sākotnēji publicēts 2016. gada 14. novembrī; Atjaunināts 2018. gada 28. jūlijā.

Kamēr jūs domājat par piedevām, vai esat apsvēris iespēju maisījumam pievienot aerosola vitamīnus? Un, ja jūs katru dienu uzlecat probiotiku, lūk, kā pārliecināties, ka tas faktiski darbojas.