Lūk, kā rūpēties par sevi pēc grūtniecības zaudēšanas

Ne visas grūtniecības beidzas ar bērnu. Gandrīz puse no visām grūtniecībām Amerikas Savienotajās Valstīs nav paredzēta; un 2011. gadā 19 procenti grūtniecību u.S. beidzās ar abortu, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts New England Journal of Medicine 2016. gadā. Turklāt aptuveni 10 līdz 20 procenti grūtniecību beidzas ar abortu. (Faktiskais skaits, iespējams, ir daudz lielāks, jo daudzi aborts notiek tik agrīnā grūtniecības laikā.)

Pat agrīnā grūtniecības laikā jūsu ķermenī notiek lielas pārmaiņas no nelabuma plūdmaiņu viļņiem, lai jūs izsittu nogurumu. Kad grūtniecība beidzas šajās pirmajās nedēļās, neatkarīgi no iemesla, jūs izietat pēc grūtniecības stāvokļa.

Tiek lēsts, ka 10 līdz 20 procenti grūtniecību beidzas ar abortu.

Divas lielākās fizioloģiskās izmaiņas, kas notiek pēc grūtniecības bezreģistrācijas par ilgumu-vai dzemde samazina tā oderi un hormonālo līmeni pazeminās. Agrīnā grūtniecības laikā dzemdes odere kļūst biezāka un plīša, lai embrijs varētu implantēt un placenta varētu sākt veidoties. Tāpat kā odere tiek izlietota katru mēnesi ar jūsu periodu ar dabisku abortu vai medicīnisku abortu (nevis ķirurģisku), jūs piedzīvosit asiņošanu, kad dzemde iztukšojas.

"Fizioloģiski, atkarībā no tā, cik tālu jūs atradāties grūtniecības laikā, jums joprojām varētu būt diezgan daudz pēcdzemdību simptomu," saka Erica Chidi Cohen, doula, autore, autore,un Losandželosas jaunā grūtniecības, vecāku un vecāku audzināšanas un reproduktīvās labsajūtas kopienas Loom līdzdibinātājs un izpilddirektors. "Neatkarīgi no tā, kāda veida zaudējumi tas bija, pēc fakta būs zināmi asins zudumi. Un tas var turpināties dažas nedēļas, dažreiz pat līdz sešām nedēļām."

Hormonu līmeņa pieaugums, īpaši progesterons, ir daudzu agrīnu grūtniecības simptomu, piemēram, noguruma, nelabuma un sāpju krūtis, cēlonis. "Tas var likt jums justies gausam, nogurušam un pat radīt aizcietējumus un galvassāpes tā dēļ

Ķirurģiski aborti vai aborts, kas prasa D&C (dilatācija un kurettage), procedūra, kas ķirurģiski noņem dzemdes oderi, var arī atstāt jūs no anestēzijas no anestēzijas. Tātad jūs esat drūms, hormonāls, noguris un valkājot biezu spilventiņu, jo tamponi un menstruālās krūzes ir bez aborta vai aborta, neatkarīgi no īpašiem medicīniskiem apstākļiem. Kā jūs rūpējaties par sevi?

Turpiniet lasīt, lai saņemtu padomu par veselību pēc aborta vai aborta.

Pievērsiet uzmanību savam uzturam

"Ir svarīgi ēst augstu dzelzs pārtikas produktus vai lietot dzelzs piedevu, ja jums tas ir nepieciešams, lai kompensētu notiekošo asins zudumu," saka Koens. (Dzelzs bagātiem pārtikas produktiem ietilpst lēcas, spināti un brūni rīsi.) Tas ir arī laiks, kurā jums vajadzētu labi ēst un labi atpūsties.

Koens šajā laikā arī iesaka malkot nātru tēju un sarkano aveņu tēju, lai palīdzētu tonizēt un sarauties dzemde atpakaļ uz tās grūtnieces stāvokli, kas ir aptuveni tāda paša izmēra un forma kā bumbieris. Šis process, kas pazīstams kā involūcija, prasa ilgāku laiku pēc pilnas ilgtermiņa grūtniecības, kad dzemde ir izstiepta, lai pielāgotos 7 vai 8 mārciņu mazulim, bet tas joprojām ir svarīgi pēc aborta vai aborta, jo dzemde strauji aug pirmajā trimestrī laikā. "Sarkanā aveņu lapa var palīdzēt ar hormonālu līdzsvaru un tonizēt dzemdes un iegurņa grīdas muskuļus. Nettles arī palīdz mazināt muskuļu spazmas, krampjus un sāpes, kas var palīdzēt involūcijas procesā, "saka Koens.

Nespiediet sevi fiziski

Runājot par fiziskām aktivitātēm, "neturiet sevi atbilstoši nevienam standartam", saka DR. Hoskinss. "Ejiet ar visu, ko jūtaties fiziski un emocionāli."Ja vingrinājumi jums jūtas labi, un ārsts to ir izdarījis pēc visām ķirurģiskām procedūrām, dodieties uz to! Bet, ja nē, dodiet sev pārtraukumu.

"Tas ir par līdzsvara atrašanu," saka Koens. "Ja jūsu zaudējums notika jūsu pirmajā trimestrī, fiziskais ķermenis var ātri pārkalibrēt. Ja vien jūsu pakalpojumu sniedzējs nav norādījis skaidrus norādījumus, nav iemesla, kāpēc jūs nevarat atgriezties pie regulārās vingrošanas kārtības, ja jūtaties to līdz. Tas nozīmē, ka, ja jūs redzat, ka jūs joprojām piedzīvojat vieglu asiņošanu un jūtaties uzpampis un krampjs, pieturieties ar maigu piepūli, piemēram, staigāšanu vai maigu jogu, piemēram, Forrest joga vai jogas nidra. Ja jums bija zaudējums novēloti, jūsu pakalpojumu sniedzējs var ieteikt gaidīt dažas nedēļas, lai jūsu dzemdei varētu būt pienācīgs laiks dziedēt."

Sazinieties ar draugiem vai atbalsta grupu

Saprast, ka neatkarīgi no tā, kā un kāpēc grūtniecība beidzās, jums var būt negaidīta emocionāla reakcija. "Ir svarīgi par to runāt ar cilvēkiem," saka Koens. "Sazinieties ar savu kopienu un atrodiet telpas, kur varat dalīties ar jums notiekošo."Viņa iesaka Instagram kontu @ihadamiscarriage, kuru sāk Loom kopienas padomniece Džesika Zuckere, pH.S. "Ir daudz dažādu sieviešu, kas dalās ar abortiem," saka Koens. "Ir arī sievietes dalās par abortiem."

Ja jums bija aborts, paturiet prātā, ka iespējas atkal iestāties grūtniecība un nēsāt bērnu uz termiņu, ir ļoti labas, saskaņā ar DR teikto. Hoskinss. "Atcerieties, ka tas nenozīmē, ka jums nevar būt vēl viens veselīgs mazulis," viņa saka . "Iespējams, ka tas ir ļoti lielas, 90 procenti vai vairāk, ja nebūtu pamata medicīnisko problēmu."

Reinvestējot pašaprūpē, izmēģiniet šos vienkāršos rituālus. Un lūk, kā vizuālā žurnāla var palīdzēt novirzīt un apstrādāt savas emocijas.