Lūk, kā 3 minūšu laikā atvienot katru mezglu kaklā
No sāniem
Viens. Salieciet ceļus, saglabājot spiedienu no muguras lejasdaļas un novietojiet tenisa bumbiņu rievā kakla aizmugurē.
Rādītājs. Veiciet dažas sekundes, lai elpotu, ļaujot tenisa bumbiņai nogrimt muskuļu audos.
3. Lēnām pagrieziet galvu pa labi, dziļi elpojot, kad jūs trāpāt pa maigu zonu. Turiet dažas sekundes. Turpiniet ripošanu, līdz auss ir vērsts pret grīdu.
4. Lēnām atgriezieties centrā un atkārtojiet kreisajā pusē.
Augšā un lejā
Viens. Nogulies tādā pašā stāvoklī kā iepriekšējais gājiens ar saliektu ceļgaliem un bumbiņu rievā kakla aizmugurē.
Rādītājs. Tā vietā, lai pagrieztu galvu no vienas puses uz otru, lēnām pielieciet zodu pret krūtīm, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī. Turpiniet piespiest un pacelt, lai masētu kakla muskuļus.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
