Šeit ir labākā mūzika, lai uzlabotu jūsu meditāciju, un tas nav pilnībā novēršams jūs

Tomēr Alana saka, ka ir noteikts laiks, kad mūzika patiešām var uzlabot jūsu praksi, piemēram, ja jūs meditējat kaut kur skaļu un aizņemtu (lidostas iepriekšēju klāstu, ikviens?). Mūzika var palīdzēt izslīkstēt šos citus trokšņus un pievērst jūsu uzmanību uz iekšu. "Meditācijas ideja ir izņemt sajūtas no ārpasaules, lai koncentrētos uz jūsu iekšējo pasauli un caur šo fokusu, izveidotu vienskaitļa koncentrācijas punktu," viņa saka. "Šeit ir tad, kad daudzi skolotāji iesaka koncentrēties uz elpu, bet arī koncentrēšanās uz mūziku var izdarīt arī triku."

Alana arī saka, ka varat izmantot arī mūziku, lai palīdzētu iestatīt jūsu prakses noskaņu. Piemēram, ja jūs vienmēr rindojat vienu un to pašu dziesmu katru reizi, kad sākat sākt meditēt, tā kalpos kā signāls, ka ir pienācis laiks sākt atpūsties un koncentrēties uz iekšu. "Mūzika kļūst par daļu no ieraduma, tāpat kā citi mūzikas veidi varētu jūs motivēt jūsu rīta skrējienā," saka Alana.

5 cērtes, lai sāktu iekļaut mūziku savā starpniecības praksē

Ja jūs sākat googling apkārt meditācijas mūzikai, jūs atradīsit, ka ir dažādi stili, no kuriem izvēlēties, ieskaitot instrumentālo, daudzināšanas un apkārtējās vides troksni (piemēram, ūdenskritumi). Alana padoms izvēlēties starp tiem: eksperiments! "Izmēģiniet tos! Es vienmēr klientiem saku, ka daudz mazāk ir tas, ka tas ir “pareizi”, un daudz vairāk par telpas radīšanu viņu dzīvē par ieradumiem, kas atbalsta relaksāciju un veicina viņu labsajūtu, ”viņa saka. "Tātad, paskatieties uz to kā iepazīšanās spēli ar labsajūtas praksi. Izpētiet tos ar zinātkāri un atrodiet to, kas darbojas. Izmantojiet to, līdz tas nav, un tad izpētiet vēl dažus, jo tāpat!"

Ja jums nav ne mazākās nojausmas, kur sākt, izmēģiniet vienu no viņas labākajām izvēlēm zemāk:

Viens. Binaurāls sitiens

Binaural Beats ir tad, kad sitiens, ko cilvēks dzird viņu kreisajā ausī, ir atšķirīgs frekvence nekā tas, ko viņi dzird labajā ausī. Tas ir saistīts ar relaksāciju un nemiera pazemināšanu.

Rādītājs. Delta viļņi dziļai dziedināšanai miegam

Vēl viena binaurālā sitiena atskaņošanas saraksta iespēja, šis skaņu celiņš ir paredzēts ne tikai meditācijai, bet arī veicina dziļu miegu. Runā par abpusēji izdevīgu.

3. Džeisona s "108 Sacred OMS". Makkeāns

Šis skaņu celiņš ir noderīgs, ja praktizējat meditācijas daudzināšanu un vēlaties, lai norādes jūs vadītu visā jūsu meditācijā.

4. 432Hz brīnuma tonis

Šī astoņarpus minūšu trase var palīdzēt izraisīt mierīgu īsu meditācijas praksi, veicinot lēnāku elpošanas modeli un samazinot sirdsdarbības ātrumu.

5. Maksa Ričera "Par dienasgaismas raksturu"

Mūsdienu klasiskās mūzikas skaņu celiņš, kas jūsu praksei piešķirs visas jūsu meklētās vēsmas.

Neatkarīgi no izvēlētā skaņu celiņa, jums jāatstāj meditācijas prakse, sajūtot gan mierīgu, gan atjaunotu. Var būt nepieciešams nedaudz eksperimentēt, lai noskaidrotu, kurš stils jums vislabāk der, bet, precīzi norādot, kurš no jums darbojas, tas varētu būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai jūsu prakse pārietu pilnīgi jaunā līmenī.

Ja esat jauns meditācijas jomā, apskatiet šos piecus padomus iesācējiem. Un lūk, kā izdomāt labāko meditācijas stilu savai personībai.