Lūk, kāpēc dietologi mīl saldos kartupeļus tik ļoti satracinātu
Rādītājs. Saldie kartupeļi veicina kvēlojošu ādu. A vitamīns ir saistīts arī ar pūtīšu novēršanu un ārstēšanu, kas nozīmē, ka diēta, kas ietver saldos kartupeļus, ir laba arī jūsu ādai. Tie var arī palīdzēt aizsargāt ādu pret UV bojājumiem (lai gan nedomājiet, ka to ēšana ir jūsu ikdienas SPF aizstājējs).
3. Viņi ir pilni ar šķiedru. Vienā glāzē saldo kartupeļu ir 4 grami šķiedrvielu, barības viela, kas galvenokārt saistīta ar labu gremošanu un veselīgu metabolismu. Brissette pro padoms, lai maksimāli palielinātu šķiedras daudzumu, ko iegūstat no bumbuļa: ēd ādu.
4. Viņi ir labs kālija avots. Banāni var pievērst visu uzmanību, kad runa ir par kāliju, bet vienai saldo kartupeļu porcijai ar ādu faktiski ir vairāk barības vielu, aptuveni 950 miligrami. (Banānā ir 422 miligrami.)
5. Viņi ir laba uzkoda pēc treniņa. Atšķirībā no baltajiem kartupeļiem, kas, pēc Brisette saka, ir augsts uz glikēmijas indeksa, saldie kartupeļi ir vairāk lēni apdegumi. "Tāpēc tas faktiski padara viņus par lielisku treniņu atgūšanas ēdienu," viņa saka. "Viņiem ir nedaudz olbaltumvielu, 2 grami un dod vairāk lēnas enerģijas nekā ātrs tā pārsprāgšana, tāpēc tas palīdz ķermenim papildināt to, kas ir pazaudēts."
Kā iekļaut saldos kartupeļus ēdienreizēs
Tagad, kad esat mācījies par visām priekšrocībām, tagad nāk jautrā daļa: izlemjat, kā vēlaties tos ēst. Līdzīgi kā avokado, tas ir viens veselīgs ēdiens, kas darbojas brokastīs, pusdienās, uzkodu laikā, vakariņas, un deserts.
Viens. Brokastis: saldais kartupelis un avokado motokross. Apvienojiet bumbuļus ar avokado (atcerieties, ka šie veselīgie tauki padarīs vitamīnu par labāk absorbētiem) un olas, lai pievienotu olbaltumvielas, un jums ir jaudas brokastis ar jaudu. Tas noteikti piepildīs jūs līdz pusdienlaikam.
Rādītājs. Pusdienas: veselīgi piekrauts saldais kartupelis. Apcepiet saldo kartupeli apmēram 40 minūtes un pēc tam piepildiet to ar aunazirņiem, kokosriekstu jogurtu un dažām garšvielām pusdienām ar olbaltumvielām piepildītām pusdienām. Vēlaties pievienot nedaudz siltuma? Pievienojiet ēdamkaroti salsas.
3. Uzkodu laiks: saldo kartupeļu kartupeļi ar kļavu sviesta mērci: Jūs zināt, kad 4 P.m. hits, un jums vienkārši ir nepieciešams kaut kas salds kaut kas salds? Tur ienāk saldie kartupeļi. Šī recepte prasa arī zemesriekstu sviesta drizzle, un olbaltumvielas palīdzēs jums atstāt apmierinātu.
4. Vakariņas: veģetārie saldo kartupeļu čili. Nav nekā tāda, kas var trāpīt uz vietas aukstā ziemas naktī gluži kā liela čili bļoda. Labākā daļa par tādu vakariņu recepti kā šī ir tas, ka jūs varat iemest katlā esošos veģetārus, un gala rezultāts garšos garšīgi. Jo viss iet ar saldajiem kartupeļiem, labi?
5. Deserts: S'more pildīti saldie kartupeļi. Papildiniet savu tateri ar kausētiem zefīriem, Graham krekera drupinātāja, tumšās šokolādes un kanēļa apkaisa. Jūs vienkārši izliekat ārā uzvarēt deserta nakts.
6 saldo kartupeļu produkti, ko iegādāties, kad nejūtaties kā ēdiena gatavošana
Saldie kartupeļi ir tik populāri, ka viņi ir kļuvuši par galveno sastāvdaļu pārtikas preču veikalos. Noapaļoti šeit ir daži no veselīgiem, uz SP balstītiem produktiem, kurus izmēģināt, kad atrodaties ceļā.
Saldo kartupeļu uzkodas
Pērciet tagad saldās kartupeļu grauzdētas saldo kartupeļu šķēles.66 katrs vai 37 USD.99 par trīs pirkumu iepakojumu tagad revere pēc treniņa atkopšanas pulveris 54 USD/24 PAKALPOJUMI Pērciet tagad Braswells saldo kartupeļu sviesta $ 5 pirkt tagad bez zīmola saldo kartupeļu tortilla čipsi $ 3 pirkt tagad pliku saldo kartupeļu mikroshēmas 4 USD/katrs; 32 USD.60 PACK 8 Pērciet tagad Alexia saldo kartupeļu kartupeļus 3 USD.99Uzziniet, kā saldo kartupeļu veselības profils sakrauj līdz baltajiem kartupeļiem. Un šeit ir spriedums, ja cits cieti saturošs ēdiens, rīsi, ir labs jums.
