Hei jaunas mammas, jums, iespējams, vajadzētu sarunāties ar savu dokumentu, pirms izmēģināt fenugreek

Tomēr ir dažas lietas, kas jāzina, pirms sasniedz Fenugreek. “Daži klīniskie pētījumi parādīja, ka Fenugreek var stimulēt laktāciju, bet pierādījumi nav pārliecinoši,” saka Passerrello. Viena četru pētījumu metaanalīze secināja, ka, jā, Fenugreek palielināja krūts piena ražošanu salīdzinājumā ar placebo, katrā žurnālā Fitoterapijas pētījums. Bet šie pētījumi ir mazi (metaanalīzē tika apskatīti tikai pieci pētījumi ar kopumā 122 dalībniekiem), tāpēc atkal tas nav pārliecinošs pierādījums tam, ka Fenugreek ir zelta biļete laktācijai.

Dažreiz tiek ieteikts arī fenugreek, lai pazeminātu cukura līmeni asinīs pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu, liecina Nacionālais bezmaksas un integrētās veselības centrs. Tomēr viņi sauc par pierādījumiem, kas atbalsta šos apgalvojumus “vāji.”Viens pētījums, metaanalīze par 10 pētījumiem, kas publicēti Uztura žurnāls, atklāja, ka cilvēki, kuri lieto fenugreeku, guva labumu no zemāka glikozes līmeņa asinīs, iespējams. Šeit ir nozveja: nepieciešamais fenugreek daudzums bija vismaz pieci grami dienā, tomēr vairums Fenugreek piedevu satur apmēram vienu gramu uz vienu kapsulu, ar ieteicamo divu porciju. Tādējādi nav skaidrs, vai tiešām ieteicams dienā ņemt lielāku daudzumu garšaugu.

Vai Fenugreek droši lieto?

Parasti jā (it īpaši, ja tas ir tikai daļa no garšvielu maisījuma), bet ir daži izņēmumi. NIH cilvēkiem, kuri ir stāvoklī, nevajadzētu lietot Fenugreek piedevas. Tam var būt arī estrogēna ietekme uz ķermeni, tāpēc arī cilvēkiem, kuriem ir uz hormoniem balstīti vēži (piemēram, krūts vai dzemde), vajadzētu no tā izvairīties. Kas ir patiešām labs atgādinājums, lai pirms jebkāda papildinājuma lietošanas vienmēr sazinātos ar ārstu. Un izlasiet etiķeti. Interesanti, ka daudzos Fenugreek piedevās ir brīdinājums, kurā teikts, ka tos nevajadzētu lietot, ja barojat bērnu ar krūti.

Ja mans dokuments saka, ka tas ir labi, kāds ir labākais veids, kā paņemt fenugreek?

Maz ticams, ka jūs saņemsiet pietiekami daudz fenugreek, lai potenciāli palielinātu laktāciju, ja jūs to vienkārši ēdat kā daļu no garšvielu maisījuma. Tāpēc ir tas, ka koncentrētāks Fenugreek avots ir veids, kā iet. “Anekdotiski ziņojumi norāda, ka viena līdz divu gramu pulverveida fenugreek vai dzeršanas fenugreeka tējas lietošana līdz trim reizēm dienā var palielināt piena ražošanu sievietēm,” saka Passerrello.

Ja dodaties uz papildinājuma ceļu, Passerrello iesaka atrast pārbaudītu trešo personu, kas palīdz nodrošināt tā tīrību. Jūs varat atrast arī Fenugreek kā daļu no tējas maisījuma ar citām iespējamām galaktagogām, piemēram, fenheli, koriandru, anīsu un svētītu dadzi šīs mātes piena zāļu tējai. (Pateicoties fenhelim un anīsam, tas nedaudz garšo kā lakrica. Tajā pašā laikā tas var likt jums vai jūsu mazulim smaržot kā kļavu sīrupu, kaut ko tādu, ko esmu pieredzējis personīgā līmenī.) Vēl viena iespēja ir Earth Mama Organics Milkmaid tēja, kurā ir fenugreek, kā arī fenhelis, sarkanā aveņu, piena dadzis, dzēlīga nātre, starp citiem augiem.

Augšējā līnija: Fenugreek varētu palīdzēt palielināt mātes piena ražošanu, bet, jo pētījumi par to ir ierobežoti, Passerrello saka, ka tā nav garantija. Bet, ja jums patīk garša (un jums ir jūsu MD svētība), iespējams, ir vērts izmēģināt.

Ziņkārīgs par citiem dabiskajiem piedevām? Šeit ir 411 uz magnija (un kāpēc tas ir visur) un K vitamīns.