Karsts padoms, veicot jogu, varat izmantot ķermeņa daļas, lai masāžu un mazinātu muskuļu sāpīgumu

Rādītājs. Jūsu apakšdelmiem: Galda stāvoklī pleci zem plaukstas, ceļgali zem gurniem, jūs varat izmantot ceļus, lai masētu apakšdelmus. "Novietojiet labo apakšdelmu uz grīdas, paralēli paklāja augšējai malai un viegli vadiet vienu no ceļgaliem uz priekšu, lai satiktos ar apakšdelmu," saka Pirozzi. "Veltiet laiku, lai novērtētu, kurš ceļgals jums šķiet visērtāk izmantot, pēc tam izpētiet no apakšdelma uz plaukstas locītavu un atkal dublēt, izdarot tik daudz spiediena, cik vēlaties."

3. Jūsu teļiem: No tā paša sākuma stāvokļa jūs varat izmantot savus ceļus, lai masētu teļus. Paņemiet vienu ceļgalu un šķērsojiet to uz pretējo kāju, zāžot ceļgalu uz priekšu un atpakaļ gar pretējā teļa aizmuguri. Dodieties augšup un lejup, uz priekšu un atpakaļ, izdarot tik daudz spiediena, cik vēlaties iemasēt teļa necaurlaidību.

4. Jūsu cirksnim: "No pozas no galvas līdz ceļgalam jūs varat atrast ļoti dziedinošu akupresūras punktu ķermenī," saka Pirozzi. No sēdvietas vienas pēdas apakšdaļai jābūt pret pretējo augšstilbu. "Kājas ieskats, kur jūsu papēdis savienojas ar jūsu augšstilbu, ir pilns ar dziedināšanas potenciālu," viņa saka. "Papēža rakšana palīdz piekļūt sprūda punktam, kas rada brīnumus jūsu nervu sistēmai."Dariet šo gājienu, lai mazinātu saspringumu un stresu.

5. Jūsu mugurkaulam: Pirozzi arī iesaka maigu mugurkaula masāžu, lai palīdzētu mazināt visu saspiešanu un necaurlaidību, kuru varat uzkrāt visu dienu, kad sēdēt. No guļus uz muguras, satveriet ceļus krūtīs. "Sāciet ar pārvietošanos vai šūpošanos uz otru, lai masētu jūsu krustu un mugurkaulu jostas," viņa saka. "Tad atrodiet vairāk impulsa uz priekšu un atpakaļ, masējot visu mugurkaula garumu. Ejiet ātri vai lēni, un pārtrauciet, kad pēdas nāk virs galvas un pavada tik daudz laika, cik vēlaties barot mugurkaulu."

Izmēģiniet arī šīs jogas pozas, kas jūtas kā masāža, zemāk:

Apsveriet iespēju iekļaut jogas saistošās pozas savā plūsmā, lai apkarotu noapaļotos plecus. Izmēģiniet arī šīs jogas elpošanas metodes, kas rada tūlītēju mierīgumu.