Kā dietologs izmanto tūlītēju podu salsas vistu, lai pagatavotu veselu nedēļu bez karstuma vakariņām
Šeit viņa dalās ar savu recepti ar pieciem veidiem, kā to iekļaut jūsu pirmdienā līdz piektdienas ēdienreizēm, ne?.
Tūlītēja podu salsas vistas gaļa
Dod 6 porcijas
Sastāvdaļas
1 16 oz. burka no jūsu iecienītās salsas
1/2 tase ūdens
4 lielas vistas krūtiņas, apmēram 2 mārciņas
1/2 tējk jūras sāls
1/2 tējk malts melnie pipari
1/2 tējk zemes ķimenes
Viens. Ielejiet salsas burciņu un ūdeni 6 ceturtdaļu vai 8 ceturtdaļu tūlītēja katla nerūsējošā tērauda ieliktņa apakšā.
Rādītājs. Pievienojiet katlam vistas krūtiņas, sakārtojot tās tā, lai tās gulētu plakaniski. Tas ir labi, ja viņi pārklājas viens ar otru.
3. Apkaisiet vistas galotnes ar sāli, pipariem un ķimenēm.
4. Bloķēt uz vāka un iestatiet vārīšanas laiku uz 10 minūtēm pie augsta spiediena.
5. Kad gatavošanas laiks ir pabeigts, ļaujiet spiedienam samazināties apmēram 10 minūtes. Pēc tam izmantojiet ātro atbrīvošanu, lai atbrīvotu visu atlikušo spiedienu.
Ar. Noņemiet vāku. Uzmanīgi ielejiet sastāvdaļas lielā maisīšanas traukā. Izmantojiet knaibles vai divas dakšas, lai sasmalcinātu vistu.
Plkst. Uzglabājiet vārīto sasmalcinātu vistu, kas ir gaisa necaurlaidīgā traukā ledusskapī līdz piecām dienām.
Kā izmantot savu tūlītējo podu salsas vistu veselas nedēļas vērtās vakariņās bez karstuma:
Pirmdiena: vistas tacos
Jums nevar būt veselas nedēļas vērts salsa aromāts, kas sagatavots vistas gaļa ne Izgatavot tacos. Tā kā vista jau ir pagatavota, šī maltīte burtiski sanāk kopā dažu minūšu laikā. Vienkārši 20 sekundes ielejiet tortiljas mikroviļņu krāsnī (jūs varat arī mikroviļņu krāsnī salsas vistu, bet jums tas nav jādara) un pēc tam starp tām sadalīt salsas vistas pasniegšanu, sasmalcinātu sieru, sasmalcinātu avokado un sasmalcinātu tomātu tomātu un sasmalcinātu tomātu. Čipu un guaka puse absolūti iedrošināta.
Otrdiena: salsas vistas salāti
Šie nav jūsu mammas vistas salāti: salsa tai piešķir pilnīgi jaunu garšas profilu. Mētājiet romiešu salātus ar porciju salsas vistas, vinaigrette mērci, sasmalcinātu avokado un sasmalcinātu tomātu. Šī maltīte arī garšo yummy ar konservēto melno pupiņu porciju. Augšā ar drupinātām tortilla mikroshēmām, lai pievienotu kraukšķīgumu.
Trešdiena: pildīts avokado
Mēs piepildām papriku un kartupeļus, kāpēc gan ne mīļotie veselīgie tauki? Izgrieziet nogatavojušos avokado uz pusēm un noņemiet bedri. Izmeklējiet karoti salsas vistas dobi, ko atstāja bedre. Ar šiem diviem soļiem tiek pasniegtas vakariņas!
Ceturtdiena: sasmalcinātas vistas sviestmaizes
Sviestmaizes vienmēr ir viegla vakariņu uzvarēšana, it īpaši naktīs, kad * tiešām * nevēlaties mazgāt pat vienu ēdienu. (Sooo katru vakaru?) Grauzdēt divas maizes šķēles un uz vienu no šķēlītēm iemetiet salsas vistas porciju. Pēc tam nolieciet dažas no nogatavojušās avokado un/vai Čedaras siera (jūsu izvēles) šķēles, sagrieztu tomātu un sasmalcinātus romiešu salātus. Novietojiet virsū otru maizes šķēli un sagrieziet sviestmaizi uz pusēm.
Piektdiena: salsas vistas nachos
Nachos var simtprocentīgi būt līdzsvarotas vakariņas, ja jūs tās papildināt ar olbaltumvielām un dārzeņiem. Izklājiet tortilla mikroshēmas uz mikroviļņu drošas plāksnes. Pēc tam pievienojiet savu salsas vistas porciju (tur ir jūsu olbaltumviela) un porciju Čedaras siera. Mikroviļņu krāsns uz augstu 45 sekundes vai līdz siers izkusis. Tagad ir pienācis laiks pievienot savas veggies. Sasmalcināti salāti, tomāti un jalapeno veido perfektus papildinājumus. Pievienojiet skāba krējuma gabaliņu, ja vēlaties līdzsvarot salsas un jalapeno karstumu.
Iegūstiet vairāk veselīgu ēdiena gatavošanas ideju labi+Good's Cook ar mums Facebook Group.
